Lindungi Mata dari Radiasi Komputer !

Mata merupakan salah satu aset yang paling
berharga sehingga harus dijaga benar kesehatannya.
Keseringan melototin monitor komputer bisa membuat
mata menjadi lelah.

Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik
yang ditimbulkan komputer bisa mengganggu kesehatan?
Studi yang dilakukan American Optometric Association
(AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat
menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.

Kebanyakan gejala yang dikeluhkan responden adalah
soal kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata
kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal
gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.

Nah bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer,
lindungi dan rawatlah mata Anda dari radiasi yang
ditimbulkannya. Berikut beberapa tips yang bisa
dilakukan untuk menghindarinya.

1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk
mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.

2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah,
seperti layar LCD (liquid crystal display).

3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor.
Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor
komputer adalah 45 cm.

4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan
ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa
menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor
terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu
pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar
monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata.

Menurut American Optometric Association (AOA), seperti
dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata
sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang
ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30
inci dari mata, tergantung seberapa besar layar.
Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor
adalah 20 hingga 26 inci.

5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas
kenyamanan mata.
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram
tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang
terlalu terang akan membuat mata menjadi silau,
sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan
membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal
ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu,
cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor
hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan
lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter
di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.

6. Istirahatkan mata sejenak.
Jangan terus-terusan melototin layar komputer.
Usahakan sediakan waktu beberapa menit untuk
mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan
mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata
dengan cara memandang ke ruangan lain atau memandang
indahnya langit biru atau tanaman hijau.

7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata
menjadi kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi
kering. Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata,
karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air
mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea
untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.

8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk
komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah
mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan
beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang
bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan
bagian bawahnya untuk membaca.

Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan
mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari
silikon hydrogel. “Silikon jenis ini memungkinkan daya
transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis
lain,” ungkap Schlanger.

9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam
kondisi baik.

10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi
ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda
benar-benar sehat.