1. Megawati Sukarno Putri / Former President of Indonesia
2. Sri Mulyani Indrawati / Minister of Finance
3. Kristiani Herawati Yudhoyono / Indonesia’s First Lady
4. Miranda Gultom / Senior Deputy Governor of Bank Indonesia
5. Siti Hartati Murdaya / Social Entrepreneur, Businesswoman, Politician
6. Mari Elka Pangestu / Minister of Trade
7. Mooryati Soedibyo / Entrepreneur, Politician
8. Kartini Mulyadi / Entrepreneur
9. Itjih Nursalim / Entrepreneur
10. Yanti Sukamdani / Head of Hotels Association
11. Butet Manurung / Social Worker
12. Yenny Wahid / Director of Wahid Institute
13. Melinda Tedja / Entrepreneur
14. Shanti Soedarpo / Entrepreneur
15. Erna Witoelar / MDGs Indonesia Chairwoman
16. Siti Fadilah / Health Minister
17. Fatimah Kalla / Entrepreneur
18. Meutia Hatta /Minister of Women Affairs
19. Khofifah Indar Parawansa / Politician
20. Dewi Fortuna Anwar / International Researcher at LIPI
21. Viven G. Sitiabudi / Business Executive
22. Sinta Nuriyah Abdurrahman Wahid / Gender Issue Activist
23. Suciwati / Human Rights Activist
24. Rina Ciputra / Entrepreneur
25. Ratu Atut Chosiyah / Governor of Banten
26. Herelina Candinegara / Entrepreneur
27. Ratna Maida Ning / Entrepreneur
28. Nani Wijaya / Director of Jawa Post Group
29. Dian Soedarjo / Entrepreneur
30. Pia Alisjahbana / Entrepreneur, Journalist
31. Krisdayanti / Artist
32. Kanjeng Ratu Hemas / Sultan Jogja’s Wife
33. Yani Panigoro / Entrepreneur, Social Engineer
34. Martha Tilaar / Entrepreneur
35. Orie Andari Sutadji / President Director of PT. Askes
36. Siti Hardijanti Rukmana / Entrepreneur
37. Christine Hakim / Actress
38. Sukmawati Widjaja / Entrepreneur, Socialite
39. Agnes Monica / Artist
40. Marwah Daud Ibrahim / Politician
41. Titik Puspa / Entrepreneur, Artist
42. Emmy Hafild / Walhi & Transparency International
43. Wardah Hafidz / Chairwoman of UPC
44. Sri Indrastuti Hadiputranto / Lawyer
45. Rini Soemarno / Entrepreneur
46. Roosniati Salihin / Deputy Director of Panin Bank
47. Giwo Rubianto / Chairwoman of Children Protection Commission
48. Koesmariharti / Telecommunications Regulator
49. Rita Subowo / Chairwoman of Indonesian Sport Commission (KONI)
50. Dita Indah Sari / Labor Activist
51. Nursyahbani Katjasungkana / Gender Issue Activist, Politician
52. Siti Fadjriah / Deputy Governor of Bank Indonesia
53. Rustriningsih / Regent of Kebumen
54. Winny Hasan / President Director of Bank DKI
55. Maria Lukito / Publisher of Indonesian Tatler
56. Catherine Hambali / Entrepreneur
57. Eva Rianti Hutapea / Entrepreneur
58. Suryani Motik / Entrepreneur
59. Ratna Ani Lestari / Regent of Banyuwangi
60. SK Trimurti / Senior Journalist
61. Lily Kasoem / Entrepreneur
62. Harkristuti Harkrisnowo / Director General of Law
63. Tri Mumpuni / Activist
64. Susi Darmawan / Entrepreneur
65. Inke Marris / PR Consultant
66. Lily Widjaja / Banker
67. Non Rawung / Social Entrepreneur
68. Husniah Rubiana Thamrin / Chief of National Agency of Food and Drugs
69. Obin / Fashion Designer
70. Betti Alisjahbana / President Director of IBM Indonesia
71. Melsiana Tjahyadikarta / Entrepreneur
72. Shinta Kamdani / Entrepreneur
73. Lie Phing / Entrepreneur
74. Nia Dinata / Director, Film Maker
75. Ratna Sarumpaet / Film Director
76. Gadis Arivia / Feminist
77. Felia Salim / Activist
78. Lisa Tirto Utomo / Entrepreneur
79. Puan Maharani / Activist
80. Dyah Maulida / Director General of Foreign Trade
81. Siti Nurbaya / Secretary General of Regional Representative Council (DPD)
82. Herawati Diah / Journalist
83. Retno Iswari Tranggono / Entrepreneur
84. Kemala Chandrakirana / Chairwoman of Komnas Perempuan
85. Baby Jim Aditya / Anti AIDS/HIV Activist
86. Dewi Motik / Entrepreneur
87. Poppy Dharsono / Entrepreneur, Fashion Design
88. Nunun Nurbaetje Daradjatun / Entrepreneur
89. Mira Lesmana / Film Director
90. Maggie Liem / Specialty Fashion Retailer
91. Tri Sudwikatmono / Entrepreneur
92. Titi Said / Chief of Film Censor Board
93. Shally Bachtiar / Entrepreneur
94. Sandra Ang / Entrepreneur
95. Saparinah Sadli / Psychologist
96. Retnowati Abdulgani-Knapp / Author
97. Rosianna Silalahi / Editor in Chief of Liputan 6 SCTV
98. Mien Uno / Motivational Trainer
99. Veronica Colondam / Social Activist YCAB
Sumber :http://www.matabumi.com/unik/wanita-terkuat-di-indonesia
.gif "Solusi Pembayaran Tagihan dan Transaksi Online - BebasBayar")
Kata Pak Harto tentang Keluarganya - In Memoriam -
Keluarga Pak Harto selalu dirundung kontrovers sejak Pak Harto berkuasa, terlebih lagi setelah jatuh. Bahkan, Tommy sudah masuk penjara. Berita perceraian anak-anak Pak Harto juga tersiar. Tapi, apa kata Pak Harto tentang keluarganya? Dalam buku biografi Pak Harto, yakni Soeharto: Pikiran, Ucapan, dan Tindakan Saya (1989), Pak Harto khusus bicara soal keluarganya di bab Ulang Tahun Pernikahan Kami yang Ke-40 (hal. 531-535). Termasuk, soal isu Bu Tien dan komisi, serta isu punya selir.
ULANG tahun pernikahan kami yang ke-40 kami rayakan dengan acara yang agak lain. Anak-anak kami yang menetapkan acaranya. Suasana waktu itu santai, penuh tawa riang. Maklumlah anak cucu saya semua kumpul.
Pda tanggal 26 Desember 197 itu, pagi hari saya meletakkan batu pertama pembanguan Museum Purna Bhakti Pertiwi yang akan dibangun di Kelurahan Pinangranti, Jakarta Timur, persis di samping kiri pintu masuk Taman Mini Indonesia Indah (TMII). Tanahnya seluas hampir 20 Ha.
Di Museum Purna Bhakti Pertiwi ini nanti akan saya simpan benda-benda yang ada hubungannya dengan pengabdian saya dan keluarga kepada bangsa dan negara. Menurut rencana, bangunan itu akan selesai pada tahun 1990.
Sebagian besar dari ide pembangunan museum berasal dari isteri saya, sebagai rasa syukuran kami sekeluarga kepada Yang Maha Kuasa yang telah memberkati perjuangan dan pengabdian kami.
Semula peletakkan batu pertama museum keluarga ini akan kami langsungkan pertengahan 1987. Tetapi karena sesuatu hal kami undurkan. Tutut, anak saya yang tertua, mengusulkan agar acara ini dilaksanakan pada peringatan ulang tahun pernikahan kami yang keempat puluh.
Lalu di siang harinya selamatan dilangsungkan di Sasana Adiguna, di TMII itu. Suasana waktu itu benar-benar santai.
Titiek Puspa hadir, diajak oleh Tutut, untuk meramaikan. Ia mengajukan pada saya sejumlah kuis keluarga yang menyebabkan tambah gembira. Pertanyaan pada saya diajukan, siapa yang membantu keluarga Soeharto pada penumpasan G-30-S/PKI. Saya ingat-ingat. Maka saya menjawabnya. Saya katakan, waktu itu saya sibuk menghadapi peristiwa pengkhianatan PKI. Ke rumah kami datang tamu perempuan yang mengaku keluarga. Isteri saya curiga. Lalu, tamu perempuan itu ditahan oleh Lettu Wahyudi. Tapi malamnya perempuan itu kabur dan meninggalkan kopornya yang ternyata berisi racun tikus. Rupanya tamu wanita yang tidak kami undang itu bermaksud meracuni kami sekeluarga. Maka, Lettu Wahyudi itulah orangnya yang saya anggap membantu kami sekeluarga pada masa penumpasan G-30-S/PKI.
Anak-anak dan cucu saya kumpul. Lalu kami makan bersama hadirin lainnya. Dan, acara ditutup dengan pementasan "Losmen" sandiwara yang teratur ditayangkan di layar TVRI dan disukai oleh banyak orang.
Suasana itu menarik saya mengenang apa yang telah terjadi dengan kami sekeluarga, dengan saya, dengan istri saya, dengan anak-anak dan cucu-cucu saya.
Sekarang (1989) anak-anak saya sudah pada besar, sudah dewasa. Lima dari mereka sudah berumah tangga dan kami sekarang sudah bercucu sebanyak sembilan orang. Yang sulung, Siti Hardijanti Hastuti Indra Rukmana memilih menjadi wiraswasta di samping menjadi ibu rumah tangga. Tetapi nampak sesekali ia lebih cenderung, lebih disibukkan oleh kegiatan-kegiatan sosial.
Yang bungsu, yang keenam, Siti Hutami Endang Adiningsih belum lama ini telah menjadi sarjana, menyelesaikan studinya di Institut Pertanian Bogor. Ia memilih menjadi ahli statistik pertanian.
Sigit Harjojudanto, anak saya kedua memilih menjadi pengusaha. Bambang Tri Hatmodjo, anak saya yang ketiga terjun ke dunia bisnis.
Siti Hediati Harijadi, keempat, selain menjadi ibu rumah tangga, anggota Persit tentunya karena suaminya anggota ABRI (istri Letjen TNI (Pur) Prabowo Subianto, tapi sudah cerai, Red), ia dibidang sosial, mengurus
Yayasan Dana Gotong Royong Kemanusiaan. Hutomo Mandala Putra, kelima, memilih menjadi pengusaha juga, melewati masa kesukaannya menjadi pembalap dan olah raga terbang.
Yayasan Dana Gotong Royong Kemanusiaan. Hutomo Mandala Putra, kelima, memilih menjadi pengusaha juga, melewati masa kesukaannya menjadi pembalap dan olah raga terbang.
Alhamdulillah, mereka semua menjadi manusia -begitu sebutannya di tengah-tengah kehidupan kita sekarang- sementara saya mengharuskan mereka untuk mengetahui akan kewajiban mereka sebagai manusia yang hidup di tengah masyarakat luas. Kami didik mereka terutama supaya ingat pada orang tua, supaya hormat dan mengerti kewajiban mereka sebagai anggota masyarakat, dan selalu takwa kepada Tuhan.
Nampaknya mereka mengerti akan kewajiban mereka untuk menaruh hormat kepada kami sebagai orang tua. Mereka mengerti akan kewajiban mereka sebagai anggota masyarakat. Mengikuti petunjuk saya dan petunjuk ibu mereka, mereka giat di bidang sosial.
Tutut menjadi Ketua Umum Himpunan Pekerja Sosial Indonesia (HIPSI) sejak organisasi itu berdiri pada tanggal 11 Maret 1987. Maksudnya untuk meningkatkan mutu pelayanan sosial. Ia pun jadi Bendahara Yayasan Dana Gotong Royong Kemanusiaan (YDGRK). Ia berkunjung ke berbagai daerah yang tertimpa bencana alam dan menyampaikan bantuan yayasan itu.
Siti Hediati Prabowo -begitu namanya sekarang- adik Tutut, terpilih sebagai bendahara umum HIPSI. Gantian dengan Tutut ia menyerahkan bantuan pada orang-orang yang tertimpa bencana alam di berbagai daerah.
Tutut juga menjadi ketua umum Yayasan Tiara Indah, membantu upaya perajin kecil, misalnya penenun dalam memasarkan produksinya. Yayasan ini telah diberi hadiah Upakarti oleh pemerintah yang diserahkan
langsung oleh presiden (Pak Harto sendiri, Red).
langsung oleh presiden (Pak Harto sendiri, Red).
Tutut juga menjadi pimpinan PT Citra Lamtoro Gung Persada. Ia juga anggota Majelis Pemuda Indonesia. Ia memang tertarik pada pekerjaan sosial. Ia katakan, sejak lahir sampai mati kita ditolong orang lain.
Itu ajaran yang kami berikan padanya, agar tidak hidup sendirian, tetapi bermasyarakat.
Itu ajaran yang kami berikan padanya, agar tidak hidup sendirian, tetapi bermasyarakat.
Mereka gerakkan organisasi sosial itu, sehingga sekarang sudah ada empat ratus ribu orang anggotanya, lulusan sekolah kesejahteraan sosial atau sukarelawan yang mendapat latihan khusus di bidang kesejahteraan sosial. Tentang ini Tutut berpikir -sesuai dengan ajaran yang diberikan ibunya-pekerja sosial harus profesional jangan setengah-setengah. Anak-anak kami juga mengagumi cara kami membina dan mendidik mereka.
Saya tidak ingin anak-anak saya mendewakan harta dan pangkat. Yang saya harapkan, mereka meningkatkan ketaqwaan dan patuh kepada Tuhan, mengabdi kepada orang tua, negara dan bangsa.
Pepatah Jawa menyebutkan, mempunyai harta benda itu tandanya dapat menguasai dunia, hanya saja usahakanlah ketentraman lahir batin, yaitu lahir seimbang dengan batin.
Bagaimana pandangan saya mengenai seseorang yang mendapat riski cukup di tengah pembangunan kita sekarang?
Memang kita mempunyai hak untuk memohon pada Tuhan Yang Maha Kuasa agar mendapat riski yang cukup, berusaha dengan memperoleh pentunjuk dari Tuhan agar kita mendapat keberuntungan. Kalau keinginan kita itu sampai terwujud, jelas kita harus bersyukur. Kalau kita berhasil lagi, patut kita mensyukurinya lagi. Tapi ingat, kita tidak boleh mendewakan harta, melainkan menggunakannya untuk melaksanakan kewajiban kita, ialah berbuat baik kepada sesama manusia.
Kebahagiaan itu tidak terletak pada pangkat dan kedudukan, tetapi pada amal yang baik. Itulah ajaran yang saya berikan pada anak-anak saya.
Tutut menyatakan pada sementara media -juga anak-anak kami lainnya saya kira- bahwa ia mengagumi keharmonisan antara ayah dan ibunya.
Kami -istri saya dan saya- memang sama-sama setia, saling mencintai, penuh pengertian dan saling mempercayai.
Saya ingat-ingat apa yang telah terjadi di tengah-tengah kami selama ini. saya teringat akan pihak yang mencoba mendongkel saya. Terdengar isu yang menggugah saya untuk menjawabnya, untuk menerangkan yang sebenarnya.
Isu itu berkaitan dengan komisi dan tender. Katanya, istri saya selalu menerima komisi dan menentukan kemenangan suatu tender. Seolah-olah rumah di Jalan Cendana itu, tempat tinggal kami merupakan markas besar untuk menentukan kemenangan tender dan komisi.
Sewaktu memberikan sambutan pada HUT Kompasandha (Baret Merah) di Cijantung sekian waktu kebelakang, saya jelaskan yang sebenarnya, "Hal itu tidak sama sekali terjadi, jangankan untuk memikirkan itu,
memikirkan kegiatan sosial saja waktunya tidak mencukupi."
memikirkan kegiatan sosial saja waktunya tidak mencukupi."
Ada lagi isu lain. Isu itu menyebutkan seolah-olah saya, presiden RI, mempunyai selir atau simpanan seorang bintang film terkenal. Isu itu rupanya sudah lama beredar dan dibangkitkan lagi menjelang pemilu 1982.
Isu itu berkembang di tengah mahasiswa dan ibu-ibu. Padahal dan jumpa pun saya tidak pernah dengannya. Isu-isu semacam itu cuma upaya buruk dari sementara pihak yang tidak suka pada saya.(*)
Isu itu berkembang di tengah mahasiswa dan ibu-ibu. Padahal dan jumpa pun saya tidak pernah dengannya. Isu-isu semacam itu cuma upaya buruk dari sementara pihak yang tidak suka pada saya.(*)
Ikan Sapu-Sapu
Sudah satu minggu ini ikan sapu-sapuku meninggal dunia. Sejak saat dia meninggalkan akuariumku, baru tiga hari saja tidak dibersihkan, lumut pasti akan bermunuculan di akuarium kesayanganku. Aku tidak ada waktu untuk membersihkan lumut-lumut itu dan juga tidak ada waktu untuk membeli ikan sapu-sapu yang baru.
Suatu hari kudapati lumut sudah memenuhi kaca bagian dalam akuariumku. Aku berpikir, ini tidak bisa dibiarkan. Keindahan ikan-ikan kokiku akan tersembunyi jika lumut-lumut itu kurelakan tumbuh dengan sehatnya menemani mereka. Ikan-ikan sapu-sapu, bisa menjadi solusi untuk membantuku membersihkan lumut- lumut itu. Sapu-sapu adalah ikan yang makanan utamanya adalah lumut dalam akuarium atau kolam ikan.
Di sela-sela sempitnya waktuku, sepulang kerja, kuluangkan waktu untuk mampir ke toko ikan dekat rumahku. Aku berkeliling mencari ikan hitam yang tidak menarik dan berkulit kasar itu. Akhirnya kutemukan satu ikan sapu-sapu yang tidak begitu suram kulitnya, walaupun tetap tidak indah dipandang mata dan tetap saja kulitnya akan kasar.
"Berapa Pak, harganya?" tanyaku pada si penjual ikan itu. "Tujuh ratuslima
Keesokan harinya, saat akan berangkat ke kantor, kusempatkan menyapa ikan-ikan kokiku. Wow, pagi ini mereka tampak begitu indah .... Tapi bukankah memang ikan kokiku itu warnanya indah. Ehhh .... tapi kok lain ya?
Warnanya bukan saja indah, tapi begitu bersinar. Terus kuamati ikan-ikan kokiku dengan sirip mereka yang panjang bagaikan kain sutera yang berkibar-kibar seolah ditiup angin. Terus kuperhatikan mereka karena terlalu indah bagiku untuk kutinggalkan.
Saat pandanganku tertuju di pojok akuariumku, ada seekor ikan hitam yang tidak bersinar sama sekali. Dia seolah sedang menepi dalam dunianya sendiri dan takut untuk bergabung dengan koki-koki indah itu.
Aku tersadar .... Ya, ikan-ikan kokiku terlihat begitu indah dan bersinar bukan karena ikan-ikan itu yang berubah, tetapi keadaan di sekitar merekalah yang berubah. Lumut-lumut yang membuat kaca akuariumku buram sudah lenyap! Ya, lenyap! Kaca akuariumku kembali bening sehingga ikan-ikan indahku terlihat semakin indah. Ikan yang tidak menarik yang kubeli kemarin dengan harga murah itu telah melahap habis lumur-lumut itu. Memang untuk itulah ikan itu kubeli, tetapi aku tidak tahu akan mendapat ketakjuban yang luar biasa seperti ini. Kupandangi kembali ikan hitam yang sedang menyendiri itu. Dia yang tidak
menarik itu telah membuat sesuatu yang indah untukku pagi ini.
Suatu hari kudapati lumut sudah memenuhi kaca bagian dalam akuariumku. Aku berpikir, ini tidak bisa dibiarkan. Keindahan ikan-ikan kokiku akan tersembunyi jika lumut-lumut itu kurelakan tumbuh dengan sehatnya menemani mereka. Ikan-ikan sapu-sapu, bisa menjadi solusi untuk membantuku membersihkan lumut- lumut itu. Sapu-sapu adalah ikan yang makanan utamanya adalah lumut dalam akuarium atau kolam ikan.
Di sela-sela sempitnya waktuku, sepulang kerja, kuluangkan waktu untuk mampir ke toko ikan dekat rumahku. Aku berkeliling mencari ikan hitam yang tidak menarik dan berkulit kasar itu. Akhirnya kutemukan satu ikan sapu-sapu yang tidak begitu suram kulitnya, walaupun tetap tidak indah dipandang mata dan tetap saja kulitnya akan kasar.
"Berapa Pak, harganya?" tanyaku pada si penjual ikan itu. "Tujuh ratus
Keesokan harinya, saat akan berangkat ke kantor, kusempatkan menyapa ikan-ikan kokiku. Wow, pagi ini mereka tampak begitu indah .... Tapi bukankah memang ikan kokiku itu warnanya indah. Ehhh .... tapi kok lain ya?
Warnanya bukan saja indah, tapi begitu bersinar. Terus kuamati ikan-ikan kokiku dengan sirip mereka yang panjang bagaikan kain sutera yang berkibar-kibar seolah ditiup angin. Terus kuperhatikan mereka karena terlalu indah bagiku untuk kutinggalkan.
Saat pandanganku tertuju di pojok akuariumku, ada seekor ikan hitam yang tidak bersinar sama sekali. Dia seolah sedang menepi dalam dunianya sendiri dan takut untuk bergabung dengan koki-koki indah itu.
Aku tersadar .... Ya, ikan-ikan kokiku terlihat begitu indah dan bersinar bukan karena ikan-ikan itu yang berubah, tetapi keadaan di sekitar merekalah yang berubah. Lumut-lumut yang membuat kaca akuariumku buram sudah lenyap! Ya, lenyap! Kaca akuariumku kembali bening sehingga ikan-ikan indahku terlihat semakin indah. Ikan yang tidak menarik yang kubeli kemarin dengan harga murah itu telah melahap habis lumur-lumut itu. Memang untuk itulah ikan itu kubeli, tetapi aku tidak tahu akan mendapat ketakjuban yang luar biasa seperti ini. Kupandangi kembali ikan hitam yang sedang menyendiri itu. Dia yang tidak
menarik itu telah membuat sesuatu yang indah untukku pagi ini.
Ikan sapu-sapu sangatlah tidak menarik. Dia tidak punya kelebihan fisik yang dapat dibanggakan. Harganya pun sangat murah. Tetapi, TUHAN memberikan kelebihan luar biasa pada dia. Dia dapat membersihkan permukaan kaca yang begitu kotor menjadi bening kembali. Itulah yang membuat ikan sapu-sapu begitu dicari-cari oleh siapa saja yang ingin akuarium atau kolam ikannya terbebas dari lumut.
Aku ingat diriku. Begitu banyak protesku pada TUHAN karena merasa aku tidak memiliki kelebihan dari segala sisi. TUHAN memakai ikan kecil itu untuk menyadarkan aku, "KU-ciptakan dirimu bukan untuk hal yang tidak berguna. Kau ada di dunia ini karena kau berarti bagi-KU, untuk melakukan hal-hal besar bagi-KU!"
Aku masih terpaku di depan akuariumku. Aku masih menatap ikan kecil yang tidak menarik itu. Aku seperti menatap diriku. Hari ini TUHAN memberikan aku pelajaran indah dari seekor ikan. Hari ini, TUHAN tidak ingin aku semakin tenggelam dalam pencarian arti hidupku di dunia ini.
Aku berarti bagi-NYA, aku berharga bagi-NYA.
Dalam pandangan mata aku memang tidak semenarik mereka yang ada di sekelilingku, tetapi ada hal istimewa yang TUHAN berikan padaku, dan aku yakin itu akan jadi berkat bagi banyak orang, karena TUHAN yang menganugerahkannya. Aku beranjak dari depan akuariumku. Jam di tanganku sudah menunjukkan waktu untuk segera berangkat ke kantor. Semangatku menapaki hari-hari ke depan kembali menyala. Kuucapkan syukur untuk semua pelajaran indah ini.
Terima kasih TUHAN! Terima kasih ikan sapu-sapuku!
unknown
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Janganlah hendaknya kerajinanmu kendor, biarlah rohmu menyala-nyala dan layanilah Tuhan. Roma 12:11
Google Adsense adalah Sebuah Investasi
by: arhan and Yono Member Adsense-Id.com
Saya lihat banyak member (kebanyakan yg pemula) sering mencoba mencari-cari jalan singkat bagaimana mendatangkan US$ dari GA secepat & sebanyak mungkin (Sehingga sering menyalahi aturan dari GA), menurut saya cara ini kurang betul, saya menyarankan bagi anda yg masih pemula untuk lebih konsentrasi bagaimana menentukan ‘content’ dari website, kemudian konsentrasi mengisi dan mengupdate dan juga yang tidak kalah pentingnya adalah bagaimana mempromosikannya baik lewat Search Engine atau cara lain.
Menurut saya GA adalah sebuah investasi yang sulit kalau kita ingin dapat US$ hanya dalam waktu singkat. Semua butuh waktu dan kerja keras, jika kita tepat pilih ‘content’, update dan promosi maka investasi yg kita tanamkan akan kembali dan selanjutnya US$ datang mengalir setiap bulan dengan cukup tinggal menjaga server tidak down dan mengikuti jumlah kunjungan jangan sampai turun. Investasi di GA bisa mulai dengan biaya yang sangat minim : membeli domain (yang tak sampai 100rb), investasi selanjutnya biasanya tak kelihatan sebab semua berupa kegiatan virtual di internet (design,promosi,dll), jika sukses, maka impian banyak anak muda Indonesia : ‘tinggal ongkang-ongkang duit mengalir terus’ bisa tercapai. Investasi ini jangan sampai sia-sia, untuk memberikan bimbingan bagaimana investasi ini agar tidak sia-sia, saya ada penjelasan sbb :
BAGIAN SATU :
Menyiapkan suatu website.
1. Tentukan untuk isi websitenya, segment apa yg akan dibuat? misal : musik, kultur, pariwisata, politik, hobby, portal, dll Untuk segment international (bhs inggris) peluang meraup US$ nya lebih besar, namun untuk promosinya lebih sulit
2. Pilih nama domain, bisa .com, .biz,.co.id, .web.id, dll Saya menyarankan kita punya domain sendiri yang menjadi milik kita sendiri! Jangan pakai domain gratisan, subdomain, dsb…ini kurang baik, sebab ini sangat tergantung pada domain induknya, jika policy domain induk berubah..bisa-bisa investasi kita hilang seketika. Harga sebuah domain sekitar 60rb - 165rb, inilah modal (fisik) awal saat kita membuat website (dan Ikut GA).
3. Cari hosting untuk domain kita, ini bisa cari yang murah bahkan yang gratisanpun tak apa, yang penting servernya ada jaminan 99.9% online terus, kalau gratis namun sering down percuma dipakai.
4. Jika server sudah siap, maka selanjutnya diisi dengan content yang sudah kita pilih, semakin banyak isinya (dan orisinal!) adalah semakin bagus
5. Saat website sudah siap, maka langkah selanjutnya yang sangat penting adalah : Promosi !
6. Promosi paling murah dan sangat efektif adalah lewat Search Engine. Sekitar 80% kunjungan ke website adalah lewat search engine. Saat ini hanya ada tiga Search engine yang berpengaruh besar : Google, Yahoo & MSN Untuk mendaftarkan website kita ke 3 search engine ini silahkan kunjungi : Google.com : http://www.google.com/addurl/ Yahoo.com : http://submit.search.yahoo.com/free/request MSN.com : http://search.msn.com/docs/submit.aspx?FORM=WSDD2
Langkah selanjutnya adalah konsentrasi untuk promosi dan update content, semakin banyak melakukan promosi & update content adalah semakin bagus.
catatan :
- Jangan pernah berusaha mencoba nge-click iklan di website kita sendiri, sebab ini melanggar aturan GA, bisa-bisa nanti account kita di blokir oleh Google
- Jangan pernah berpikir apalagi berusaha untuk melakukan bagaimana mengakali GA agar kita bisa dapat US$ lebih besar dengan jalan yang nakal-nakal. Ini usaha sia-sia hanya buang waktu (dan tidak betul!).
- Pokoknya jangan pernah berpikir diluar ‘jalan yg benar’, konsentrasilah pada 2 hal penting :
1. content
2. promosi
Saya yakin jika dua hal tersebut dilakukan dengan benar maka US$ akan mulai kita terima beberapa waktu kedepan, dan semoga setelah itu semakin besar US$ diterima tiap bulannya, itung-itung membantu negara mendatangkan devisa Untuk menyemangati para pemula di dunia GA, apa perlu saya tampilkan gambar cek-cek dari Google yang pernah saya terima?, ada yang cuma mulai $100an, meningkat ke $900an sampai yang 2k, semua masih saya simpan copy nya.
Namun takut kalau saya tampilkan dikira menyombong padahal tujuannya hanya untuk menambah motivasi member GA pemula, sebab GA beda dengan cara internet marketing kebanyakan (yang harus cari downline, harus bayar sesuatu yang tak jelas, dll,dll). GA adalah salah satu bentuk Internet Marketing yang legal, murah dan menjanjikan. Namun untuk mencapai sukses lewat GA butuh kerja keras dan waktu.
Saya lihat banyak member (kebanyakan yg pemula) sering mencoba mencari-cari jalan singkat bagaimana mendatangkan US$ dari GA secepat & sebanyak mungkin (Sehingga sering menyalahi aturan dari GA), menurut saya cara ini kurang betul, saya menyarankan bagi anda yg masih pemula untuk lebih konsentrasi bagaimana menentukan ‘content’ dari website, kemudian konsentrasi mengisi dan mengupdate dan juga yang tidak kalah pentingnya adalah bagaimana mempromosikannya baik lewat Search Engine atau cara lain.
Menurut saya GA adalah sebuah investasi yang sulit kalau kita ingin dapat US$ hanya dalam waktu singkat. Semua butuh waktu dan kerja keras, jika kita tepat pilih ‘content’, update dan promosi maka investasi yg kita tanamkan akan kembali dan selanjutnya US$ datang mengalir setiap bulan dengan cukup tinggal menjaga server tidak down dan mengikuti jumlah kunjungan jangan sampai turun. Investasi di GA bisa mulai dengan biaya yang sangat minim : membeli domain (yang tak sampai 100rb), investasi selanjutnya biasanya tak kelihatan sebab semua berupa kegiatan virtual di internet (design,promosi,dll), jika sukses, maka impian banyak anak muda Indonesia : ‘tinggal ongkang-ongkang duit mengalir terus’ bisa tercapai. Investasi ini jangan sampai sia-sia, untuk memberikan bimbingan bagaimana investasi ini agar tidak sia-sia, saya ada penjelasan sbb :
BAGIAN SATU :
Menyiapkan suatu website.
1. Tentukan untuk isi websitenya, segment apa yg akan dibuat? misal : musik, kultur, pariwisata, politik, hobby, portal, dll Untuk segment international (bhs inggris) peluang meraup US$ nya lebih besar, namun untuk promosinya lebih sulit
2. Pilih nama domain, bisa .com, .biz,.co.id, .web.id, dll Saya menyarankan kita punya domain sendiri yang menjadi milik kita sendiri! Jangan pakai domain gratisan, subdomain, dsb…ini kurang baik, sebab ini sangat tergantung pada domain induknya, jika policy domain induk berubah..bisa-bisa investasi kita hilang seketika. Harga sebuah domain sekitar 60rb - 165rb, inilah modal (fisik) awal saat kita membuat website (dan Ikut GA).
3. Cari hosting untuk domain kita, ini bisa cari yang murah bahkan yang gratisanpun tak apa, yang penting servernya ada jaminan 99.9% online terus, kalau gratis namun sering down percuma dipakai.
4. Jika server sudah siap, maka selanjutnya diisi dengan content yang sudah kita pilih, semakin banyak isinya (dan orisinal!) adalah semakin bagus
5. Saat website sudah siap, maka langkah selanjutnya yang sangat penting adalah : Promosi !
6. Promosi paling murah dan sangat efektif adalah lewat Search Engine. Sekitar 80% kunjungan ke website adalah lewat search engine. Saat ini hanya ada tiga Search engine yang berpengaruh besar : Google, Yahoo & MSN Untuk mendaftarkan website kita ke 3 search engine ini silahkan kunjungi : Google.com : http://www.google.com/addurl/ Yahoo.com : http://submit.search.yahoo.com/free/request MSN.com : http://search.msn.com/docs/submit.aspx?FORM=WSDD2
Langkah selanjutnya adalah konsentrasi untuk promosi dan update content, semakin banyak melakukan promosi & update content adalah semakin bagus.
catatan :
- Jangan pernah berusaha mencoba nge-click iklan di website kita sendiri, sebab ini melanggar aturan GA, bisa-bisa nanti account kita di blokir oleh Google
- Jangan pernah berpikir apalagi berusaha untuk melakukan bagaimana mengakali GA agar kita bisa dapat US$ lebih besar dengan jalan yang nakal-nakal. Ini usaha sia-sia hanya buang waktu (dan tidak betul!).
- Pokoknya jangan pernah berpikir diluar ‘jalan yg benar’, konsentrasilah pada 2 hal penting :
1. content
2. promosi
Saya yakin jika dua hal tersebut dilakukan dengan benar maka US$ akan mulai kita terima beberapa waktu kedepan, dan semoga setelah itu semakin besar US$ diterima tiap bulannya, itung-itung membantu negara mendatangkan devisa Untuk menyemangati para pemula di dunia GA, apa perlu saya tampilkan gambar cek-cek dari Google yang pernah saya terima?, ada yang cuma mulai $100an, meningkat ke $900an sampai yang 2k, semua masih saya simpan copy nya.
Namun takut kalau saya tampilkan dikira menyombong padahal tujuannya hanya untuk menambah motivasi member GA pemula, sebab GA beda dengan cara internet marketing kebanyakan (yang harus cari downline, harus bayar sesuatu yang tak jelas, dll,dll). GA adalah salah satu bentuk Internet Marketing yang legal, murah dan menjanjikan. Namun untuk mencapai sukses lewat GA butuh kerja keras dan waktu.
Shalat Tahajud Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Mengusir Penyakit
Shalat khususnya tahajjud ternyata tidak hanya membuat pelakunya mendapatkan tempat istimewa di hadapan Pencipta Alam ini, melainkan juga meningkatkan kekebalan tubuh dan mengusir penyakit.
Pernahkah Anda berpikir kenapa setiap hari kita mesti berdoa? Mungkin ada yang manjawab ini adalah kewajiban kita sebagai makhluk ciptaan Tuhan. Ada juga yang menjawab ini sudah tersurat dalam kitab suci. Dan masih banyak lagi rasionalisasi yang bila dikaji bunyinya terdengar, bahwa berdoa hanyalah kewajiban.
Namun, semua yang kita anggap sebagai tanggung jawab, juga kewajiban ternyata memiliki pengaruh positif buat hidup kita sendiri. Anda mungkin tidak sadar kalau kepatuhan-kepatuhan kita terhadap ritual keagamaan semisal shalat serta bentuk ritual lainnya memiliki pengaruh bagi meningkatnya sistem kekebalan tubuh kita.
Ambil contoh misalnya shalat tahajjud. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh dosen fakultas tarbiyah dan guru besar program pascasarjana dari Institut Agama Islam Negeri (IAIN) Sunan Ampel Surabaya, Prof. Dr. Mohammad Sholeh, Drs., M.Pd., PNI membuktikan bahwa shalat tahajjud yang dijalankan dengan gerakan tepat, rutin, dan tentu saja dengan tulus iklhas bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Prof. Sholeh ng menyebutkan, bahwa penelitian yang dilakukannya tahun 2000 selama satu semester ini dalam rangka menyelesaikan studi doktoralnya di Universitas Airlangga, Surabaya. "Jadi ini demi sebuah desertasi ," jelas bapak dua anak ini.
Sholeh memilih desertasinya dengan judul Pengaruh Shalat Tahajjud Terhadap Peningkatan Perubahan Respon Ketahanan Tubuh Imunologik: Suatu Pendekatan Psikoneuroimunologi
Teliti 51 Siswa SMU
Bagi kaum muslim, shalat tahajjud bukanlah sembahyang wajib. Karenanya tidak banyak yang melakukan sembahyang ini sampai berhari-hari dan terus menerus. Dalam riwayat Abu Daud dan At Turmudzy diceritakan, Ali r.a pernah berkata: "Shalat witir itu tidak diharuskan sebagaimana shalat fardhu, tetapi Rasulullah saw selalu mengerjakannya serta bersabda: "Sesungguhnya Allah itu witir (ganjil,yakni esa) dan suka pada witir maka shalat witirlah kamu sekalian wahai Ahlul Qur'an"
Kebiasaan melakukan sembahyang ini bermula ketika menjelang kenabian Nabi Muhammad SAW. Waktu itu sang Nabi sedang gundah gulana. Sebagai seorang yang saleh dan berhati bersih, pria tengah baya ini merasakan betapa mundurnya kehidupan moral di Mekah waktu itu.
Perbudakan, perampokan, penindasan terhadap wanita, dan segala keburukan lain membuat hidup menjadi tidak menyenangkan. Mau apa, aku ini? Itulah pertanyaan yang muncul darinya.
Maka, di suatu malam, Muhammad menyendiri dan merenungkan semua hal yang menimpa dirinya dan tanah kelahirannya. Tengah malam sampai menjelang pagi, Muhammad merasakan benar-benar kesedihan yang mendalam sekaligus berpasrah pada Sang Pencipta mau diapakan dirinya dan tempat kelahirannnya.
Saat itulah, kemudian muncul pesan dari malaikat Jibril yang sampai sekarang dikenal sebagai wahyu pertama dalam kitabsuci Al quran. Lalu di malam-malam selanjutnya, Nabi sering melakukan kegiatan menyendiri ini sebagai sebuah kegiatan yang intinya mau mengatakan bahwa beliau hanyalah manusia biasa. Tiada yang dapat dilakukannya kecuali hanya karena pertolongan dari Allah.
Kegiatan menyendiri yang diberi bentuk shalat di kemudian hari ini lalu biasa dilakukan oleh para pengikut Nabi tatkala mengalami berbagai persoalan yang dirasa berat untuk ditanggung.
Namun selama waktu itu, sejak kebiasaan sholat muncul sampai satu decade terakhir ini, tidak banyak yang tahu bahkan kaum muslim sekalipun, apa sebenarnya yang terjadi ketika mereka melakukan shalat tahajjud. Memang banyak ulama menyebutkan kalau shalat bisa memperbaiki akhlak. Tapi, bagaimanakah semua itu berlangsung?
Inilah yang mendorong Prof. Sholeh melakukan penelitian mengenai shalat tahajjud. Pria jebolan Pondok Pesantren Lirboyo, Kediri ini di tahun 2000 meneliti sekitar 51 siswa SMU Luqman Hakim Pondok Pesantren Hidayatullah, Surabaya.
Inilah yang mendorong Prof. Sholeh melakukan penelitian mengenai shalat tahajjud. Pria jebolan Pondok Pesantren Lirboyo, Kediri ini di tahun 2000 meneliti sekitar 51 siswa SMU Luqman Hakim Pondok Pesantren Hidayatullah, Surabaya.
"Saya minta mereka semua melakukan shalat tahajjud selama dua bulan penuh setiap hari," jelas pria yang menyelesaikan S2 pada bidang psikologi konseling di IKIP Malang. Dengan mengambil jumlah rakaat yang tidak terlalu banyak juga tidak sedikit, 2 rakaat salam empat kali serta witr tiga rakaat atau satu rakaat (total 8 rakaat), mereka mesti menjalankannya shalat pada jam 02.00 sampai 3.30.Tentu tidak semua berhasil. 51 siswa yang diteliti ini akan dipilah lagi.
"Mereka yang tidak pernah mengikuti senam pernapasan, komplit shalatnya sampai dua bulan, tidak pernah ikut toriqoh (zikir), dan tidak pernah melakukan tahajjud akan saya masukkan dalam kelompok sendiri untuk dilihat lebih lanjut hasilnya," ungkap Sholeh.
Ternyata dari 51 siswa, 23 orang hanya sanggup bertahan menjalankan shalat tahajjud selama sebulan. Beserta yang lainnya yang tidak memenuhi syarat dengan alasan misalnya shalatnya tidak lengkap sampai dua bulan meski bisa melampaui sebulan penuh atau tidak sampai sebulan, minum obat kortikisteroid, melakukan hal-hal lain selain tahajjud yang mempengaruhi sistem tubuh misalnya zikir, ke-23 siswa ini dijadikan kelompok sendiri.
Sampai akhirnya, tinggal 19 siswa saja yang sanggup bertahan melakukan shalat tahjjud selama dua bulan. Jadi ada dua kelompok. Mereka yang berhasil sampai dua bulan tanpa tambahan kegiatan lain dan mereka yang tidak selesai shalat sampai dua bulan.
Kesembilan belas orang ini menurut Sholeh mengalami perubahan secara mendasar. "Mereka ini yang menjalani shalat dengan tulus ikhlas, penuh dua bulan, gerakannya tepat, kekebalan tubuhnya meningkat," jelas Sholeh. Sementara yang tidak, perubahan secara berarti dari segi fisik maupun psikis tidak terlihat. Meningkatnya kekebalan tubuh inilah yang memungkinkan seseorang akan sulit kena penyakit dari yang sekedar infeksi sampai kanker.
Setidaknya ada beberapa parametes yang diukur Sholeh di tiga laboratorium (Klinika, Prodia, dan Paramita) di Surabaya untuk membuat kesimpulan ini. Dengan mengukur kadar hormon kortisol (glukokortikoid alami utama yang dikeluarkn korteks adrenal. Zat ini memengaruhi metabolisme glukosa, protein dan lemak) bisa diketahui apakah seseorang mengalami stress atau tidak.
Pada mereka yang berhasil melakukan shalat tahajjud sampai dua bulan hormon ini menaik. "Ini pertanda orang tersebut ikhlas dan tidak stress," ungkap Sholeh.
Meningkatnya hormon ini akan disertai dengan meningkatnya kandungan serotonin, epinefrin dan endorfin. Hormon-hormon ini adalah hormon yang membuat kita menjadi tenang dan merasa tenteram.
Sebaliknya, tingkat acetylcholine pada kesembilan belas orang ini menurun. Acetylcholine adalah ester asam asetat dari kolin yang berfungsi sebagai neurotransmitter atau bahan kimia yang berfungsi menyampaikan pesan dari sel saraf yang satu ke sel saraf yang lain.
"Bila bahan kimia ini meningkat, itu tandanya orang lagi stress. Akibat lanjutannya orang akan mudah marah, cemas, dan khawatir," jelas Sholeh. Stress juga ditandai bila kandungan vasopressin atau hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus (bagian otak) meningkat.
"Bila tingkat vasopressin ini tinggi dan menumpuk terus menerus, daya tahan tubuh orang akan menurun. Orang akan mudah kena kanker. "Dengan sendirinya berbagai sistem imun yang ada di tubuh seperti makrofag, basofil, monosit, dan lainnya tidak akan terproduksi.
Jadi, sekarang ini kalau orang bicara bahwa shalat bisa memperbaiki tingkat moral seseorang, ada alasan yang bisa dikemukakan dengan sangat masuk akal. Dengan shalat yang benar, dijalani tulus dan pasrah, serta rutin akan membuat fisik maupun psikis seseorang sehat. Ketenangan hati, pikiran, dan ketentraman jiwa akan menjadi status dasar mereka yang rajin shalat. Orang bisa berpikir logis, matang, dan benar-benar masuk akal. Orang menjadi tahu diri dan tidak seenaknya.
Selain itu, penyakit fisik akan enggan mampir dan mengidap ke tubuh mereka yang rajin shalat. Karena sistem kekebalan tubuhnya meningkat pesat.
"Dirikanlah shalat dari condong matahari sampai gelap malam dan Quran fajar (shalat subuh), sesungguhnya Quran fajar itu dipersaksikan. Pada malam hari hendaklah engkau bertahajjud sebagai tambahan untuk engkau, mudah-mudahan Maha Pemeliharamu mengangkat engkau ke tempat yang terpuji" (Al Quran surat Al Israa' ke-17 ayat 78-79).
Jadi, shalat ternyata tak hanya membuat seseorang yang melakukannya mendapatkan tempat (maqam) terpuji di sisi Allah, melainkan juga membuat sehat lahir batin. Kompas
Pengobatan Trauma Dengan Chikung !
Seorang psikolog sekaligus penggiat ilmu kesehatan dari timur, Chok Hiew pernah melakukan upaya pemulihan trauma dengan chikung. Para pasiennya adalah korban wilayah konflik kosovo, para korban eksploitasi dan korban tsunami di Thailand. Hasilnya adalah trauma berangsur-angsur menghilang.
Chok Hiew mewawancarai para pasien dari berbagai tingkatan usia yang merasakan manfaat terapi chikung dari yang mengalami depresi sampai diabetes, dari down syndrome sampai sindrom kelelahan kronis. Ia kemudia menulis buku mengenai terapi chikung.
Dengan chikung, Chok Hiew membanu upaya pemulihan trauma itu. Chok Hiew berupaya mengajarkan dan menemani para korban untuk meditasi chikung. Bagi yang meyakininya, meditasi chikung membantu mencapai keseimbangan energi dalam diri dan semesta, antara mikrokosmos dan makrokosmos.
Situasi itu membuat orang berada pada kondisi dimana tak ada lagi persepsi atau judgement. Hal inilah merupakan bentuk nyata bahwa meditasi sangat membantu seseorang mengembangkan spiritualitasnya. Kuncinya adalah latihan memusatkan perhatian.
Meditasi chikung juga memiliki penjelasan ilmiah dalam hal kebugaran spiritual yang tentunya berguna bagi penderita trauma. Bisa dijelaskan, tes darah pada orang stress akan memperlihatkan kadar kortisol yang tinggi. Beberapa alat kedokteran modern dapat memperlihatkan tingkat stress secara lebih jelas.
Dengan brain mapping bisa diukur tingkat alfa, beta dan tetha di gelombang otak. Orang yang stress persentase betanya tinggi. Pengurangan stress kortisolnya meningkat, endorphin menurun. Saat relaks, kortisol menurun dan endorphin meningkat. Keseimbangan itu yang menyebabkan orang merasa nyaman.
Prof. James Austin, Neurolog dan Prof. Emeritus dari pusat kesehatan Universitas Colorado dalam pertemuan Beyond the Brain IV di Yorkshire, Inggris tahun 2001 seperti dikutip dari sebuah situs, menyatakan adanya pembuktian bahwa meditasi akan membuat kondisi mental menjadi lebih baik, lalu adanya rasa cinta akan memperkuat sistem pertahanan tubuh.
Berbagai kajian terakhir juga memperlihatkan kondisi mental yang positif akan memicu gen yang memproduksi protein dan berdampak pada kehidupan sel-sel darah putih. Beberapa riset memperlihatkan hubungan langsung antara apa yang dipikir dengan perubahan kimiawi tubuh.
Chok Hiew mewawancarai para pasien dari berbagai tingkatan usia yang merasakan manfaat terapi chikung dari yang mengalami depresi sampai diabetes, dari down syndrome sampai sindrom kelelahan kronis. Ia kemudia menulis buku mengenai terapi chikung.
Dengan chikung, Chok Hiew membanu upaya pemulihan trauma itu. Chok Hiew berupaya mengajarkan dan menemani para korban untuk meditasi chikung. Bagi yang meyakininya, meditasi chikung membantu mencapai keseimbangan energi dalam diri dan semesta, antara mikrokosmos dan makrokosmos.
Situasi itu membuat orang berada pada kondisi dimana tak ada lagi persepsi atau judgement. Hal inilah merupakan bentuk nyata bahwa meditasi sangat membantu seseorang mengembangkan spiritualitasnya. Kuncinya adalah latihan memusatkan perhatian.
Meditasi chikung juga memiliki penjelasan ilmiah dalam hal kebugaran spiritual yang tentunya berguna bagi penderita trauma. Bisa dijelaskan, tes darah pada orang stress akan memperlihatkan kadar kortisol yang tinggi. Beberapa alat kedokteran modern dapat memperlihatkan tingkat stress secara lebih jelas.
Dengan brain mapping bisa diukur tingkat alfa, beta dan tetha di gelombang otak. Orang yang stress persentase betanya tinggi. Pengurangan stress kortisolnya meningkat, endorphin menurun. Saat relaks, kortisol menurun dan endorphin meningkat. Keseimbangan itu yang menyebabkan orang merasa nyaman.
Prof. James Austin, Neurolog dan Prof. Emeritus dari pusat kesehatan Universitas Colorado dalam pertemuan Beyond the Brain IV di Yorkshire, Inggris tahun 2001 seperti dikutip dari sebuah situs, menyatakan adanya pembuktian bahwa meditasi akan membuat kondisi mental menjadi lebih baik, lalu adanya rasa cinta akan memperkuat sistem pertahanan tubuh.
Berbagai kajian terakhir juga memperlihatkan kondisi mental yang positif akan memicu gen yang memproduksi protein dan berdampak pada kehidupan sel-sel darah putih. Beberapa riset memperlihatkan hubungan langsung antara apa yang dipikir dengan perubahan kimiawi tubuh.
Ancaman di Fitness Center!
Ingin tubuh lebih oke? Banyak cara bisa dilakukan untuk membuat tubuh lebih berisi, berotot, dan tetap ramping. Salah satunya lewat olah badan atau body building di pusat kebugaran.
Namun, hati-hati terhadap kemungkinan overtraining atau penggunaan suplemen pemacu tenaga atau pembesar otot secara asal-asalan.
Melatih fisik bila dilakukan secara teratur dan terukur, memang akan membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Keuntungan selanjuthya, penampilan pun jadi lebih menarik.
Soal memperbaiki penampilan inilah yang tampaknya membuat banyak orang, terutama kalangan muda, jadi keranjingan berolahraga. Apalagi, saat ini tak sedikit yang mengartikan sehat sebagai kondisi perut langsing (six pack) dan lengan berotot. Kecenderungan itu pun ditangkap oleh berbagai pusat kebugaran (fitness center). Mereka menawarkan paket latihan dengan rupa-rupa alat, dan tentu hasil yang maksimal. Sebagai tambahan, juga ada suplemen untuk membantu membentuk otot-otot tubuh.
Kini olah kebugaran (banyak orang menyebutnya fitnes) memang sudah menjadi gaya hidup, bukan hanya pada masyarakat kota besar, tetapi sudah merambah ke pinggiran kota, meski tempatnya tidak selalu nyaman. Yang penting, di situ terdapat bermacam macam alat untuk melatih otot tubuh.
Orang muda, baik pelajar, mahasiswa, maupun eksekutif, tertarik menjadi anggota klub kebugaran dengan berbagai keperluan. Ada yang ingin mengencangkan atau membentu otot, merampingkan badan, atau menjaga kebugaran. Agar terkesan gaul dan keren juga menjadi salah satu alasan mereka bergabung di sebuah klub.
Marcella (24) mengaku bergabung dengan sebuah klub agar bisa berolahraga sesuai waktu yang ia punya, dan dipandu dalam membuat program latihan, sehingga mendapat hasil yang diinginkan. Fitness center memang menawarkan trainer (pelatih) untuk membantu membuat program latihan sesuai kebutuhan konsumen.
Fitnes juga berguna untuk para wanita yang ingin membentuk tubuh ideal, terutama setelah melahirkan dan tentu saja agar terlihat awet muda. Alasan itu pula yang dikemukakan Novita (34). Ibu dua anak ini mengaku tekun berolahraga sejak masih duduk di bangku SMP. Hasilnya, ia tampak awet muda dan seperti masih gadis saja. Selain itu, ia mengaku daya tahan tubuhnya meningkat, hingga jarang sakit. Manfaat lain dari fitnes dan weight training pada wanita, juga dapat mencegah penuaan dini dan osteoporosis (keropos tulang).
Bisa Serangan Jantung
Biasanya untuk membentuk otot agar terlihat kekar, dibutuhkan waktu sekitar tiga bulan. Waktu ini bisa dipercepat dengan bantuan suplemen khusus. Suplemen-suplemen ini jika digunakan sesuai anjuran dan takaran yang tepat, tidak akan menimbulkan masalah.
Cara instan, yakni membentuk tubuh indah dalam waktu singkat ini yang diminati banyak orang muda. Karena itu, tak jarang yang kemudian lebih memilih mengonsumsi suplemen di luar takaran aman dan tak perlu berlama-lama tekun berlatih.
Contohnya, pemakaian suplemen creatine yang berfungsi untuk menambah tenaga ke sel-sel otot, sehingga jadi super kuat. Pada pemakaian normal, zat ini tidak menimbulkan efek samping. Namun, jika melebihi dosis dan tidak diimbangi latihan yang benar dapat membahayakan ginjal karena banyak menyerap cairan tubuh. Padahal, creatine alami bisa didapat dari makanan sehari-hari, terutama dari daging merah dan ikan, walau dalam jumlah sedikit.
"Beberapa nama perangsang lain yang mengandung bahan seperti ma huang, extract thyroid, chinese ephedra merupakan suplemen yang paling sering digunakan dalam olah raga. Ini bisa membahayakan jika tidak disertai pengetahuan yang benar tentang pemakaiannya karena suplemen tersebut bekerja memengaruhi hormon. Kasus yang pernah terjadi, yaitu berpengaruh pada kerja jantung. Bahan-bahan dalam suplemen tersebut memacu kerja jantung menjadi lebih cepat, bisa juga menimbulkan stroke," papar Dr. Michael Triangto, Sp.KO, dokter spesialis kesehatan olahraga yang biasa menangani para atlet.
Mengingat efek yang membahayakan, ma huang sudah dilarang peredarannya di Indonesia. Suplemen ini bisa membuat jantung berdebar-debar. Jika dibiarkan terus, si pemakai bisa terkena serangan jantung. Suplemen-suplemen sejenis itulah yang biasa ditawarkan di pusat-pusat kebugaran, bisa dari pelatih atau sesama anggota klub. Kebanyakan suplemen yang ditawarkan berbentuk susu, contohnya susu protein untuk menambah berat badan. Padahal, jika tidak diimbangi dengan latihan cukup, konsumsi susu ini malah membuat tubuh makin gemuk.
Hal ini yang terjadi di kalangan anak muda sekarang. Mereka mengasup suplemen tanpa diimbangi latihan. Dan ketika hasilnya mengecewakan, kebanyakan dari mereka berhenti berolahraga dalam kondisi tubuh yang tidak lebih baik dari sebelumnya.
"Saya pernah ditawari suplemen untuk menurunkan berat badan, tetapi saya tolak," ujar Marcella. Novita pun mengaku tak tertarik menggunakan suplemen-suplemen itu. Menurutnya, suplemen digunakan untuk orang yang ingin berolahraga, tetapi tubuhnya südah lelah. Jadi, mereka mengonsumsi suplemen untuk menambah tenaga.
"Padahal, jika digunakan terus-menerus akan berakibat buruk bagi penggunanya," kata Novita yang pernah menuntut ilmu di Reebok University ini.
Selain bentuk susu, suplemen ini ada pula yang berbentuk kapsul dan tablet, kebanyakan untuk jenis suplemen yang bersifat memengaruhi hormon. Suplemen-suplemen ini pun bisa di dapat di toko obat secara bebas, kecuali ma huang yang sudah dilarang, dengan harga bervariasi.
Suara Seperti Pria
Selain suplemen nonsteroid, di kalangan binaragawan juga sering digunakan suplemen yang bersifat steroid. Efek suplemen ini tentu lebih besar daripada suplemen nonsteroid. "Pada wanita misalnya bisa menyebabkan tumbuhnya bulu, kumis, suara pecah seperti lelaki," ungkap Dr. Michael lagi.
Jenis-jenis yang biasa digunakan pun beragam, ada stanosowel dan oradexon. Untuk oradexon, biasanya digunakan untuk menggemukkan badan. Namun tambah Dr. Michael, hal ini tidaklah benar, karena pada kenyataannya malah menahan air di dalam tubuh dan mengakibatkan gangguan fungsi ginjal.
Suplemen jenis steroid ini masih dikonsumsi mereka yang menekuni olahraga fitnes. Sayangnya, banyak juga anak muda yang tergoda untuk mencobanya. Memang tidak mudah terlacak apakah seseorang menggunakan bahan steroid ini atau tidak.
Salah satu jalan yang ditempuh kaum muda yang mendambakan tubuh ideal dengan cara praktis dan cepat selain menggunakan suplemen, adalah menggenjot porsi latihan hingga seringkali terjadi over training. Dampak dari overtraing ini menyebabkan otot lelah sehingga mudah cedera.
Jenis cedera terjadi bervariasi tergantung jenis latihan yang dilakukan. Jika latihan banyak menggunakan kaki, yang rentan cedera adalah daerah pergelangan kaki. Alih-alih mendapat tubuh yang bugar dan indah, malah cedera dan kondisi fatal yang didapat.
Itulah sebabnya, apa pun yang dilakukan untuk mencapai kesehatan prima jangan melebihi porsi yang dianjurkan. Olahraga secara teratur dan terukur menjadi jawaban yang paling tepat.
Kalaupun perlu tambahan suplemen, gunakan sesuai dosis dan sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter ahli.onlineinfo
Namun, hati-hati terhadap kemungkinan overtraining atau penggunaan suplemen pemacu tenaga atau pembesar otot secara asal-asalan.
Melatih fisik bila dilakukan secara teratur dan terukur, memang akan membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Keuntungan selanjuthya, penampilan pun jadi lebih menarik.
Soal memperbaiki penampilan inilah yang tampaknya membuat banyak orang, terutama kalangan muda, jadi keranjingan berolahraga. Apalagi, saat ini tak sedikit yang mengartikan sehat sebagai kondisi perut langsing (six pack) dan lengan berotot. Kecenderungan itu pun ditangkap oleh berbagai pusat kebugaran (fitness center). Mereka menawarkan paket latihan dengan rupa-rupa alat, dan tentu hasil yang maksimal. Sebagai tambahan, juga ada suplemen untuk membantu membentuk otot-otot tubuh.
Kini olah kebugaran (banyak orang menyebutnya fitnes) memang sudah menjadi gaya hidup, bukan hanya pada masyarakat kota besar, tetapi sudah merambah ke pinggiran kota, meski tempatnya tidak selalu nyaman. Yang penting, di situ terdapat bermacam macam alat untuk melatih otot tubuh.
Orang muda, baik pelajar, mahasiswa, maupun eksekutif, tertarik menjadi anggota klub kebugaran dengan berbagai keperluan. Ada yang ingin mengencangkan atau membentu otot, merampingkan badan, atau menjaga kebugaran. Agar terkesan gaul dan keren juga menjadi salah satu alasan mereka bergabung di sebuah klub.
Marcella (24) mengaku bergabung dengan sebuah klub agar bisa berolahraga sesuai waktu yang ia punya, dan dipandu dalam membuat program latihan, sehingga mendapat hasil yang diinginkan. Fitness center memang menawarkan trainer (pelatih) untuk membantu membuat program latihan sesuai kebutuhan konsumen.
Fitnes juga berguna untuk para wanita yang ingin membentuk tubuh ideal, terutama setelah melahirkan dan tentu saja agar terlihat awet muda. Alasan itu pula yang dikemukakan Novita (34). Ibu dua anak ini mengaku tekun berolahraga sejak masih duduk di bangku SMP. Hasilnya, ia tampak awet muda dan seperti masih gadis saja. Selain itu, ia mengaku daya tahan tubuhnya meningkat, hingga jarang sakit. Manfaat lain dari fitnes dan weight training pada wanita, juga dapat mencegah penuaan dini dan osteoporosis (keropos tulang).
Bisa Serangan Jantung
Biasanya untuk membentuk otot agar terlihat kekar, dibutuhkan waktu sekitar tiga bulan. Waktu ini bisa dipercepat dengan bantuan suplemen khusus. Suplemen-suplemen ini jika digunakan sesuai anjuran dan takaran yang tepat, tidak akan menimbulkan masalah.
Cara instan, yakni membentuk tubuh indah dalam waktu singkat ini yang diminati banyak orang muda. Karena itu, tak jarang yang kemudian lebih memilih mengonsumsi suplemen di luar takaran aman dan tak perlu berlama-lama tekun berlatih.
Contohnya, pemakaian suplemen creatine yang berfungsi untuk menambah tenaga ke sel-sel otot, sehingga jadi super kuat. Pada pemakaian normal, zat ini tidak menimbulkan efek samping. Namun, jika melebihi dosis dan tidak diimbangi latihan yang benar dapat membahayakan ginjal karena banyak menyerap cairan tubuh. Padahal, creatine alami bisa didapat dari makanan sehari-hari, terutama dari daging merah dan ikan, walau dalam jumlah sedikit.
"Beberapa nama perangsang lain yang mengandung bahan seperti ma huang, extract thyroid, chinese ephedra merupakan suplemen yang paling sering digunakan dalam olah raga. Ini bisa membahayakan jika tidak disertai pengetahuan yang benar tentang pemakaiannya karena suplemen tersebut bekerja memengaruhi hormon. Kasus yang pernah terjadi, yaitu berpengaruh pada kerja jantung. Bahan-bahan dalam suplemen tersebut memacu kerja jantung menjadi lebih cepat, bisa juga menimbulkan stroke," papar Dr. Michael Triangto, Sp.KO, dokter spesialis kesehatan olahraga yang biasa menangani para atlet.
Mengingat efek yang membahayakan, ma huang sudah dilarang peredarannya di Indonesia. Suplemen ini bisa membuat jantung berdebar-debar. Jika dibiarkan terus, si pemakai bisa terkena serangan jantung. Suplemen-suplemen sejenis itulah yang biasa ditawarkan di pusat-pusat kebugaran, bisa dari pelatih atau sesama anggota klub. Kebanyakan suplemen yang ditawarkan berbentuk susu, contohnya susu protein untuk menambah berat badan. Padahal, jika tidak diimbangi dengan latihan cukup, konsumsi susu ini malah membuat tubuh makin gemuk.
Hal ini yang terjadi di kalangan anak muda sekarang. Mereka mengasup suplemen tanpa diimbangi latihan. Dan ketika hasilnya mengecewakan, kebanyakan dari mereka berhenti berolahraga dalam kondisi tubuh yang tidak lebih baik dari sebelumnya.
"Saya pernah ditawari suplemen untuk menurunkan berat badan, tetapi saya tolak," ujar Marcella. Novita pun mengaku tak tertarik menggunakan suplemen-suplemen itu. Menurutnya, suplemen digunakan untuk orang yang ingin berolahraga, tetapi tubuhnya südah lelah. Jadi, mereka mengonsumsi suplemen untuk menambah tenaga.
"Padahal, jika digunakan terus-menerus akan berakibat buruk bagi penggunanya," kata Novita yang pernah menuntut ilmu di Reebok University ini.
Selain bentuk susu, suplemen ini ada pula yang berbentuk kapsul dan tablet, kebanyakan untuk jenis suplemen yang bersifat memengaruhi hormon. Suplemen-suplemen ini pun bisa di dapat di toko obat secara bebas, kecuali ma huang yang sudah dilarang, dengan harga bervariasi.
Suara Seperti Pria
Selain suplemen nonsteroid, di kalangan binaragawan juga sering digunakan suplemen yang bersifat steroid. Efek suplemen ini tentu lebih besar daripada suplemen nonsteroid. "Pada wanita misalnya bisa menyebabkan tumbuhnya bulu, kumis, suara pecah seperti lelaki," ungkap Dr. Michael lagi.
Jenis-jenis yang biasa digunakan pun beragam, ada stanosowel dan oradexon. Untuk oradexon, biasanya digunakan untuk menggemukkan badan. Namun tambah Dr. Michael, hal ini tidaklah benar, karena pada kenyataannya malah menahan air di dalam tubuh dan mengakibatkan gangguan fungsi ginjal.
Suplemen jenis steroid ini masih dikonsumsi mereka yang menekuni olahraga fitnes. Sayangnya, banyak juga anak muda yang tergoda untuk mencobanya. Memang tidak mudah terlacak apakah seseorang menggunakan bahan steroid ini atau tidak.
Salah satu jalan yang ditempuh kaum muda yang mendambakan tubuh ideal dengan cara praktis dan cepat selain menggunakan suplemen, adalah menggenjot porsi latihan hingga seringkali terjadi over training. Dampak dari overtraing ini menyebabkan otot lelah sehingga mudah cedera.
Jenis cedera terjadi bervariasi tergantung jenis latihan yang dilakukan. Jika latihan banyak menggunakan kaki, yang rentan cedera adalah daerah pergelangan kaki. Alih-alih mendapat tubuh yang bugar dan indah, malah cedera dan kondisi fatal yang didapat.
Itulah sebabnya, apa pun yang dilakukan untuk mencapai kesehatan prima jangan melebihi porsi yang dianjurkan. Olahraga secara teratur dan terukur menjadi jawaban yang paling tepat.
Kalaupun perlu tambahan suplemen, gunakan sesuai dosis dan sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter ahli.onlineinfo
Cara Efektif mencari dengan cepat dan tepat di Search Engine GOOGLE
Kebanyakan orang di dunia yang suka menjelajah internet tahu bahwa Google merupakan search engine yang sangat cepat untuk menemukan data data yang kita butuhkan.
Tehnologi infrastruktur yang dimiliki oleh Google mamapu memberikan layanan yang
luar biasa.Namun kecepatan ini tidak selalu membuahkan hasil yang tepat .
Tidak semua proses pencarian dapat berjalan efektif dan efisien, meskipun search engine yang digunakan merupakan SE (search engine) yang tercepat.
Dalam kesempatan kali ini saya akan memberikan sedikit tips pencarian di SE Google dengan â€Sintaxâ€.
Mencari dengan Sintax
Untuk mencari sesuatu dalam Google anda dapat menggunakan sintax. Penggunaan antara sintax yang satu dengan yang lainnya dapat digabungkan. Namun tidak semua sintax dapat digabungkan. Ada aturannya sendiri untuk mengabungkan sintax. Berikut ini adalah macam macam sintax yang dapat anda gunakan ketika mencari dengan SE Google:
Tehnologi infrastruktur yang dimiliki oleh Google mamapu memberikan layanan yang
luar biasa.Namun kecepatan ini tidak selalu membuahkan hasil yang tepat .
Tidak semua proses pencarian dapat berjalan efektif dan efisien, meskipun search engine yang digunakan merupakan SE (search engine) yang tercepat.
Dalam kesempatan kali ini saya akan memberikan sedikit tips pencarian di SE Google dengan â€Sintaxâ€.
Mencari dengan Sintax
Untuk mencari sesuatu dalam Google anda dapat menggunakan sintax. Penggunaan antara sintax yang satu dengan yang lainnya dapat digabungkan. Namun tidak semua sintax dapat digabungkan. Ada aturannya sendiri untuk mengabungkan sintax. Berikut ini adalah macam macam sintax yang dapat anda gunakan ketika mencari dengan SE Google:
- ’intitle:’ untuk membatasi pencari hanya pada judul/nama web saja. Contoh: intitle:â€yusuf kallaâ€.
- ‘allintitle:’ untuk membatasi pencari hanya pada judul/web saja dengan variasi ekspresi pencarian lebih dari satu. Contoh: allintitle:â€harian kompas†.
- ̢۪inurl:̢۪ untuk membatasi pencarian hanya pada halaman web saja. Contoh: inurl:kompas.
- ̢۪allinurl:̢۪ untuk membatasi pencarian hanya pada alamat web saja dengan variasi ekspresi pencarian lebih dari satu.Contoh: allinurl:harian kompas.
- ̢۪intext:̢۪ untuk membatasi pencarian hanya pada bagian dalam dokumen saja.Contoh: intext:google
- ̢۪allintext:̢۪ unutk membatasi pencarian hanya pada bagian dalam dokumen saja dengan variasi ekspresi pencarian lebih dari satu. Contoh: allintext:menggunakan google.
- ̢۪site:̢۪ untuk membatasi pencarian hanya pada salah satu domain saja. Contoh: kompas site:.com
- ̢۪ link:̢۪ membatasi pencarian hanya pada halaman web yang memiliki link yang dicari. Contoh: link:www.google.com
- ’cache:’ untuk mendapatkan halaman web yang telah diindex google, meskipun halaman web tersebut telah berubah. Sintax ini memungkinkan anda untuk mengakses cache google. Contoh: cache:â€kompas 07-04â€
- ̢۪filetype:̢۪ untuk membatasi tipe file yang akan di cari. Contoh: Cellular filetype:pdf
- ‘ related:’ untuk mencari data yang saling berhubungan. Contoh: DVD related:www.ebay.com
- ‘phonebook:’ untuk mencari keterangan yang tersedia dalam buku telepon atau alamat. Contoh: phonebook:â€george bushâ€
Di atas telah disinggung bahwa antara sintak yang satu dengan yang lainnya dapat saling digabungkan. Namun satu hal yang harus diingat bahwa ada juga sintak yang tidak dapat digabungkan, diantaranya adalah sintak yang berlawalan ‘all’.
Berikut ini antara lain sintak-sintak yang dapat digabungkan: intitle: dengan site: , intitle: dengan inurl: , site: dengan filetype: , dan seterusnya.
Mencari file archive
Bagi anda yang sering melakukan research, maka mencari berita dalam database media tertentu daoat menjadi sangat penting. Oleh sebab itu tidak ada salahnya jika anda mengikuti tips ini.
Misalnya saja anda ingin mencari berita yang berkaitan dengan pemilu 2006 pada salah satu media online di Internet. Maka ketiklah: â€Pemilu 2006†site:kompas.com
Maka google akan memberikan hasil yang berkaitan dengan pemilu 2006 yang dalam archive kompas.com.
Mencari penjelasan tentang sesuatu
Jika anda ingin mengetahui penjelasan tentang sesuatu yang anda ingin ketahui atau terminologi sesuatu, maka tulislah kata pencarian anda dengan lengkap. Misal anda ingin tahu apa yang dimaksud dengan RSS. Jangan hanya mengetikan RSS saja, tetapi ketiklah : â€What is RSS?†Maka hasil yang akan ditampilan lebih terfocus.
Mencari gambar lewat Google
Jika ingin mencari gambar dengan google, selain anda dapat memanfaatkan tips sebelumnya dalam menentukan kata kunci , anda juga dapat menggunakan tips berikut.
Dalam hasil yang ditunjukan oleh Google image, pada bagian kanan-atas hasil pencarian ada link yang bertuliskan Lage, Mediium dan Small. Dengan memilih salah satunya, maka hasil pencarian akan berubah, gambar yang ditampilkan akan berukuran seperti yang anda pilih di sudut kanan atas.
Semua tips ini akan sangat membantu anda yang mencari informasi di Google lebih cepat dan efisien serta tepat sasaran.
Yoga Taklukkan Nyeri Punggung
Bukan berlebihan jika dikatakan yoga bisa menyembuhkan segala penyakit, termasuk skoliosis. Syaratnya, latihan yoga itu di bawah pengawasan guru yang benar-benar ahli.
Ann Baros dulu adalah penderita skoliosis, kondisi tulang punggung yang membengkok membentuk huruf S. "Saya menderita skoliosis dengan lekukan kurang lebih 2,5 cm ke kanan," kata instruktur yoga Iyengar terkemuka ini.
Secara estetika, tulang punggung jadi tak indah. Di puncak lengkungan, bergantung tingkat keparahan, tulang yang letaknya tak normal itu juga menekan organ-organ tubuh di sekitarnya seperti paru-paru, hati, ginjal, dan juga punggung. Di samping itu, juga terjadi ketegangan di otot-otot punggung. Jadi, nyeri tak tertahankan sudah pasti dirasakan olehnya.
"Kesadaran terhadap tubuh adalah hal yang terutama. Apa sih yang sedang terjadi pada tulang punggung saya? Mengapa saya terus-menerus nyeri pinggul? Kenapa bahu saya tak pernah pulih seperti sediakala setelah operasi? Dan pertanyaan berikutnya adalah apa yang akan saya lakukan selanjutnya?" papar sarjana tari yang kini mengelola studio yoga tradisi Iyengar di Ubud, Bali ini.
Menghadapi skoliosis yang dideritanya itu, Ann Baros mencoba berlatih yoga di bawah bimbingan langsung guru besar BKS Iyengar tahun 1976 di India. Latihan yoga itu terbukti membantu mengatasi tulang punggungnya yang berbentuk S itu.
Reposisi Tulang
Instruktur yoga dengan pengalaman 30 tahun itu merasakan betapa yoga Iyengar benar-benar "mereparasi" tulang punggung dalam segala pose yang ia lakukan. Proses latihan untuk tulang belakang itu disebut pemanjangan (lengthening), yaitu proses menciptakan jarak antara ruas-ruas tulang belakang.
"Proses pemanjangan itu akan menghasilkan otot tulang belakang yang lebih kuat," ujar sarjana tari balet ini. Tentu saja, tulang yang bengkok itu bisa jadi normal.
Proses "pemanjangan" tulang belakang yang merupakan reposisi tulang belakang itu diakuinya merupakan proses yang menyakitkan. "Lewat proses penarikan itu tulang belakang saya kembali vertikal dengan penjajaran tulang yang sempurna. Proses itu memang tak mudah. Kadang saya menangis. Syukurlah, disiplin dan keinginan kuat untuk menyembuhkan tulang punggung memotivasi saya untuk memperdalam latihan," ucapnya.
Karena itu, dia berbagi pengalaman dengan para muridnya bahwa ada rasa sakit saat melakukan yoga atau rasa sakit saat tak beryoga. Bahwa tingkat kesulitan dan kesakitan itu sifatnya relatif, bergantung pada ambang kesakitan yang dimiliki para murid dan keinginan untuk memperbaiki masalah postur tubuh.
"Keberhasilan itu datang berkat repetisi pose tertentu untuk masalah tertentu selama jangka waktu tertentu. Terpenting, ingatlah bahwa kesadaran akan apa yang sedang dialami tubuh adalah yang utama," tuturnya.
Keseluruhan proses reposisi tulang belakang itu berlangsung selama enam bulan. Pose yoga yang paling manjur untuk masalah skoliosis yang dialaminya adalah halasana.
"Halasana adalah pose terbalik, sehingga tulang belakang juga terbalik. Dalam kasus saya, kaki terangkat dan ditempatkan di atas kursi. Lipatan selimut ditempatkan di bawah bahu supaya leher bebas," katanya.
Sementara itu, beban ditempatkan di bagian terlebar sendi bahu sebagai titik tumpu, sehingga bahu dapat berotasi dengan bebas dan tulang punggung dapat naik ke atas. Beban juga ditempatkan di bagian belakang lutut dan digantung dari pergelangan kaki.
Semua beban itu membuat tulang belakang bebas diangkat. "Pose ini ditahan selama 20 menit sehari selama enam bulan," kata Ann.
Kedengarannya berat, ya? "Jangan salah, beban, kursi, selimut itu justru membuat pose yoga jadi lebih mudah dilakukan dan ditahan selama beberapa waktu sesuai keperluan," kata Yusni Irene, praktisi yoga yang kini aktif mengadakan pelatihan dengan mengundang instruktur terkemuka dari luar negeri ke Indonesia.
Kursi, selimut, balok kayo, tali, dan lain-lain itu adalah properti latihan khas yoga tradisi Iyengar. "Ini jadi syarat mutlak untuk berlatih yoga Iyengar. Karena itu, kalau ada guru yoga dari luar akan datang ke Jakarta, mereka akan menanyakan lebih dulu perlengkapan apa saja yang ada di sini," ujar Yusni.
Mirip Dokter
Selain properti latihan, kekhasan lain dalam tradisi Iyengar adalah detail dalam pemberian instruksi gerakan. Tujuannya tak lain adalah supaya otot dan tulang, termasuk juga organ tubuh yang dituju untuk diterapi, benar-benar tercapai. Selain itu, penjajaran tubuh dengan teknik yang benar mendukung tubuh mampu menahan sebuah pose dalam waktu yang ditentukan instruktur.
Karena itu, seorang instruktur yoga Iyengar harus paham benar soal anatomi tubuh manusia. "Instruktur yoga Iyengar itu mirip dokter. Dia tahu benar istilah anatomi," kata wanita yang mengelola sites doyoga.com ini.
Pemahaman soal anatomi dan gerakan yoga itulah yang membuat yoga menjadi alat terapi yang manjur untuk segala macam penyakit. "Tak hanya masalah tulang dan otot seperti skoliosis saja. Masalah seperti pendengaran berkurang, masalah di tempurung lutut, juga penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes melitus, dan penyakit jantung koroner," paparnya.
Kelas yoga untuk berbagai penyakit ini disebut Yusni sebagai kelas medis. "Kelas medis ini selalu memakai berbagai macam properti sebagai alat Bantu. Idealnya, satu kelas medis terdiri dari satu guru dan banyak asisten untuk mengawasi setiap gerakan yang dilakukan oleh peserta," ungkapnya.
Namun, diakui oleh perempuan yang pernah latihan yoga selama 5 jam sehari di Ubud, Bali ini, kondisi ideal ini tak mudah diwujudkan karena keterbatasan sumber daya. Masih sangat sedikit instruktur yoga Iyengar yang benar-benar paham. Dia menambahkan bahwa menjadi instruktur tradisi Iyengar yang bersertifikat dari Iyengar pun tak mudah.
Dari itu kelas yang semula ditujukan sebagai kelas medis tak bisa disebut murni kelas medis. "Karena keterbatasan sumber daya, instruktur akan memberi pengarahan soal gerakan-gerakan yang bermanfaat dalam mengatasi nyeri punggung, misalnya. Juga memberi tahu perihal gerakan yang sebaiknya dihindari oleh penderita nyeri punggung," kata mantan pekerja di industri periklanan ini.
Spesialis Pengimpor Guru Yoga
Awalnya Yusni Irene adalah praktisi yoga. Dia rajin "icip-icip" ke berbagai studio dan guru yoga yang ada di Jakarta. Setelah menimba ilmu dari semua guru di Jakarta, dia mulai mengimpor guru dari luar negeri.
"Hingga kemudian saya belajar sampai ke Ubud. Setelah itu saya rajin mendatangkan guru-guru yoga dari luar negeri," katanya.
Rencananya tanggal 2-3 Desember ini Ann Baros akan datang ke Jakarta memberi pelatihan yoga untuk masyarakat awam. "Sebagai mantan penderita skoliosis, Ann Baros kemudian menjadi ahli di bidang penyembuhan skoliosis dan tulang belakang," ungkap Yusni.
Pelatihan ini, tegasnya, berguna untuk orang yang baru tahu sedikit perihal yoga dan ingin memperdalam. "Contohnya belajar yoga dari VCD. Tentu mereka sudah tahu sedikit, tetapi pasti deh masih miskin dalam hal referensi,° katanya. Dengan pelatihan bersama Ann Baros yang sudah makan asam garam yoga selama 30 tahun itu, peserta bisa mempelajari gerakan yoga dengan presisi gerakan yang sempurna.
Ann Baros dulu adalah penderita skoliosis, kondisi tulang punggung yang membengkok membentuk huruf S. "Saya menderita skoliosis dengan lekukan kurang lebih 2,5 cm ke kanan," kata instruktur yoga Iyengar terkemuka ini.
Secara estetika, tulang punggung jadi tak indah. Di puncak lengkungan, bergantung tingkat keparahan, tulang yang letaknya tak normal itu juga menekan organ-organ tubuh di sekitarnya seperti paru-paru, hati, ginjal, dan juga punggung. Di samping itu, juga terjadi ketegangan di otot-otot punggung. Jadi, nyeri tak tertahankan sudah pasti dirasakan olehnya.
"Kesadaran terhadap tubuh adalah hal yang terutama. Apa sih yang sedang terjadi pada tulang punggung saya? Mengapa saya terus-menerus nyeri pinggul? Kenapa bahu saya tak pernah pulih seperti sediakala setelah operasi? Dan pertanyaan berikutnya adalah apa yang akan saya lakukan selanjutnya?" papar sarjana tari yang kini mengelola studio yoga tradisi Iyengar di Ubud, Bali ini.
Menghadapi skoliosis yang dideritanya itu, Ann Baros mencoba berlatih yoga di bawah bimbingan langsung guru besar BKS Iyengar tahun 1976 di India. Latihan yoga itu terbukti membantu mengatasi tulang punggungnya yang berbentuk S itu.
Reposisi Tulang
Instruktur yoga dengan pengalaman 30 tahun itu merasakan betapa yoga Iyengar benar-benar "mereparasi" tulang punggung dalam segala pose yang ia lakukan. Proses latihan untuk tulang belakang itu disebut pemanjangan (lengthening), yaitu proses menciptakan jarak antara ruas-ruas tulang belakang.
"Proses pemanjangan itu akan menghasilkan otot tulang belakang yang lebih kuat," ujar sarjana tari balet ini. Tentu saja, tulang yang bengkok itu bisa jadi normal.
Proses "pemanjangan" tulang belakang yang merupakan reposisi tulang belakang itu diakuinya merupakan proses yang menyakitkan. "Lewat proses penarikan itu tulang belakang saya kembali vertikal dengan penjajaran tulang yang sempurna. Proses itu memang tak mudah. Kadang saya menangis. Syukurlah, disiplin dan keinginan kuat untuk menyembuhkan tulang punggung memotivasi saya untuk memperdalam latihan," ucapnya.
Karena itu, dia berbagi pengalaman dengan para muridnya bahwa ada rasa sakit saat melakukan yoga atau rasa sakit saat tak beryoga. Bahwa tingkat kesulitan dan kesakitan itu sifatnya relatif, bergantung pada ambang kesakitan yang dimiliki para murid dan keinginan untuk memperbaiki masalah postur tubuh.
"Keberhasilan itu datang berkat repetisi pose tertentu untuk masalah tertentu selama jangka waktu tertentu. Terpenting, ingatlah bahwa kesadaran akan apa yang sedang dialami tubuh adalah yang utama," tuturnya.
Keseluruhan proses reposisi tulang belakang itu berlangsung selama enam bulan. Pose yoga yang paling manjur untuk masalah skoliosis yang dialaminya adalah halasana.
"Halasana adalah pose terbalik, sehingga tulang belakang juga terbalik. Dalam kasus saya, kaki terangkat dan ditempatkan di atas kursi. Lipatan selimut ditempatkan di bawah bahu supaya leher bebas," katanya.
Sementara itu, beban ditempatkan di bagian terlebar sendi bahu sebagai titik tumpu, sehingga bahu dapat berotasi dengan bebas dan tulang punggung dapat naik ke atas. Beban juga ditempatkan di bagian belakang lutut dan digantung dari pergelangan kaki.
Semua beban itu membuat tulang belakang bebas diangkat. "Pose ini ditahan selama 20 menit sehari selama enam bulan," kata Ann.
Kedengarannya berat, ya? "Jangan salah, beban, kursi, selimut itu justru membuat pose yoga jadi lebih mudah dilakukan dan ditahan selama beberapa waktu sesuai keperluan," kata Yusni Irene, praktisi yoga yang kini aktif mengadakan pelatihan dengan mengundang instruktur terkemuka dari luar negeri ke Indonesia.
Kursi, selimut, balok kayo, tali, dan lain-lain itu adalah properti latihan khas yoga tradisi Iyengar. "Ini jadi syarat mutlak untuk berlatih yoga Iyengar. Karena itu, kalau ada guru yoga dari luar akan datang ke Jakarta, mereka akan menanyakan lebih dulu perlengkapan apa saja yang ada di sini," ujar Yusni.
Mirip Dokter
Selain properti latihan, kekhasan lain dalam tradisi Iyengar adalah detail dalam pemberian instruksi gerakan. Tujuannya tak lain adalah supaya otot dan tulang, termasuk juga organ tubuh yang dituju untuk diterapi, benar-benar tercapai. Selain itu, penjajaran tubuh dengan teknik yang benar mendukung tubuh mampu menahan sebuah pose dalam waktu yang ditentukan instruktur.
Karena itu, seorang instruktur yoga Iyengar harus paham benar soal anatomi tubuh manusia. "Instruktur yoga Iyengar itu mirip dokter. Dia tahu benar istilah anatomi," kata wanita yang mengelola sites doyoga.com ini.
Pemahaman soal anatomi dan gerakan yoga itulah yang membuat yoga menjadi alat terapi yang manjur untuk segala macam penyakit. "Tak hanya masalah tulang dan otot seperti skoliosis saja. Masalah seperti pendengaran berkurang, masalah di tempurung lutut, juga penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes melitus, dan penyakit jantung koroner," paparnya.
Kelas yoga untuk berbagai penyakit ini disebut Yusni sebagai kelas medis. "Kelas medis ini selalu memakai berbagai macam properti sebagai alat Bantu. Idealnya, satu kelas medis terdiri dari satu guru dan banyak asisten untuk mengawasi setiap gerakan yang dilakukan oleh peserta," ungkapnya.
Namun, diakui oleh perempuan yang pernah latihan yoga selama 5 jam sehari di Ubud, Bali ini, kondisi ideal ini tak mudah diwujudkan karena keterbatasan sumber daya. Masih sangat sedikit instruktur yoga Iyengar yang benar-benar paham. Dia menambahkan bahwa menjadi instruktur tradisi Iyengar yang bersertifikat dari Iyengar pun tak mudah.
Dari itu kelas yang semula ditujukan sebagai kelas medis tak bisa disebut murni kelas medis. "Karena keterbatasan sumber daya, instruktur akan memberi pengarahan soal gerakan-gerakan yang bermanfaat dalam mengatasi nyeri punggung, misalnya. Juga memberi tahu perihal gerakan yang sebaiknya dihindari oleh penderita nyeri punggung," kata mantan pekerja di industri periklanan ini.
Spesialis Pengimpor Guru Yoga
Awalnya Yusni Irene adalah praktisi yoga. Dia rajin "icip-icip" ke berbagai studio dan guru yoga yang ada di Jakarta. Setelah menimba ilmu dari semua guru di Jakarta, dia mulai mengimpor guru dari luar negeri.
"Hingga kemudian saya belajar sampai ke Ubud. Setelah itu saya rajin mendatangkan guru-guru yoga dari luar negeri," katanya.
Rencananya tanggal 2-3 Desember ini Ann Baros akan datang ke Jakarta memberi pelatihan yoga untuk masyarakat awam. "Sebagai mantan penderita skoliosis, Ann Baros kemudian menjadi ahli di bidang penyembuhan skoliosis dan tulang belakang," ungkap Yusni.
Pelatihan ini, tegasnya, berguna untuk orang yang baru tahu sedikit perihal yoga dan ingin memperdalam. "Contohnya belajar yoga dari VCD. Tentu mereka sudah tahu sedikit, tetapi pasti deh masih miskin dalam hal referensi,° katanya. Dengan pelatihan bersama Ann Baros yang sudah makan asam garam yoga selama 30 tahun itu, peserta bisa mempelajari gerakan yoga dengan presisi gerakan yang sempurna.
Terapi Humor Menyembuhkan Dengan Tertawa !
Banyak tertawa tidak hanya memunculkan kegembiraan, tapi juga bermanfaat dalam penyembuhan penyakit. Tapi tertawa bagaimana?
Kapan terakhir kali Anda bisa tertawa lepas bebas, tanpa diganggu oleh beban pikiran sama sekali? Rutinitas yang kita jalani setiap hari, terkadang membuat kita lupa bahwa sekedar tertawa lepas pun perlu kita lakukan setiap hari. Karena tertawa bisa membuat kita tetap gembira, lepas dari ketegangan, dan jauh dari stres, meskipun sedang menghadapi berbagai kesulitan.
Tahukah Anda bahwa banyak tertawa tidak hanya membuat kita merasa rileks, tapi juga menyembuhkan? Dengan tertawa, penyakit yang berat pun bisa diatasi. Dan salah satu cara adalah penggunaan terapi humor, yaitu seni tertawa untuk mengobati penyakit, yang ternyata sudah dikenal sejak lama.
Pada abad ke-18, Voltaire telah mencatat bahwa,"Seni penyembuhan adalah membuat pasien terus merasa gembira, sementara alam menyembuhkan penyakitnya". Para ahli meneliti efek dari humor pada psikis dan fisik seseorang sejak tahun 1930-an. Namun orang yang pertama yang dikenal melakukan penyembuhan penyakit dengan tertawa adalah seorang pria bernama Norman Cousins.
Sembuh dari rematik dengan tertawa
Pada tahun l964 seorang editor dari Saturday Review Magazine bernama Norman Cousins, didiagnosa dokter menderita ankylosing spondylitis, suatu bentuk penyakit rematik yang melumpuhkan dan sangat menyakitkan. Meskipun para dokter mengatakan bahwa peluangnya untuk sembuh sepenuhnya kecil sekali, tapi Cousins memutuskan untuk mengatasi sendiri penyakitnya.
Norman Cousins bisa mengambil keputusan begitu karena ia merasa terinspirasi sesudah membaca buku karangan Hans Selye berjudul The Stress of Life yang isinya antara lain bahwa mengatasi emosi negatif bisa menyembuhkan penyakit. Hans Selye adalah pelopor penelitian dalam bidang pengobatan psikosomatis. Cousins memutuskan untuk mencoba apakah emosi yang positif seperti tertawa bisa memberikan hasil sebaliknya, yaitu membantunya sembuh.
Norman Cousins lalu mencoba menemukan hal-hal yang membuatnya tertawa setiap saat. Satu hal yang selalu terjadi adalah bahwa setelah 30 menit nonton film lucu di TV di kamar rumah sakit, ia bisa tidur nyenyak selama dua jam tanpa rasa sakit lama sekali. Dia lalu melakukan hal itu tiap hari sesering mungkin, dan mencatat detil dari proses tersebut. Dalam waktu 6 bulan, dia sembuh total.
Akhirnya Cousins menuangkan setiap detil pengalamannya dalam bukunya yang diterbitkan tahun 1979, dengan judul Anatomy of an Illness. Cousins percaya bahwa tertawa bisa memunculkan kegembiraaan, harapan, rasa percaya diri, dan rasa cinta. Cousins bahkan menghabiskan waktunya hingga 12 tahun di UCLA Medical School, di Department of Behavioral Medicine untuk menemukan pembuktian ilmiah dari keyakinannya itu. Cousins juga mendirikan The Humor Research Task Force yang mengkoordinasi dan mendukung penelitian klinis mengenai humor di seluruh dunia.
Langkah Cousins lalu ditiru oleh seorang dokter spesialis anak dari Virginia Barat bernama Hunter "Patch" Adams. Adams membawa nuansa humor dalam pengobatan secara ekstrim, yaitu dengan mengenakan kostum badut, lengkap dengan hidung karetnya setiap kali berkeliling mengunjungi pasien anak-anak di rumah sakit. Menurut Adams, kegembiraan itu jauh lebih penting dari pada obat-obatan.
Pada tahun 1999, cerita tentang Hunter "Patch" Adams tersebut difilmkan, sehingga kekuatan penyembuhan dari humor pun semakin dikenal orang.
Tertawa membantu mengatasi rasa sakit menguatkan kekebalan
Semenjak era Norman Cousins dan Hunter "Patch" Adams, sejumlah peneliti mulai menemukan bahwa tertawa bisa memicu pelepasan painkiller alami dalam tubuh kita, yaitu hormon endorfin. Hormon ini tidak hanya membantu menghentikan rasa sakit tetapi juga memproduksi sensasi sehat sejahtera (wellbeing).
Sementara itu para peneliti dari Israel melaporkan hasil penelitian yang dilakukan dengan mencelupkan tangan ke dalam air sedingin es. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta penelitian yang menonton film lucu bisa menahan rasa sakit jauh lebih lama dibandingkan peserta lain yang menonton film dokumentasi yang membosankan, atau film lain yang membuat mereka merasa marah.
Sedangkan Lee Berk dan Stanley Tan, peneliti dari Loma Linda University School of Medicine di California telah menemukan manfaat tertawa pada imunitas sejak lama. Salah satu proyek penelitian mereka dipublikasikan pada tahun 1988. Hasil penelitian tersebut mendeteksi terjadinya penurunan secara nyata hormon stres (yaitu hormon yang dilepaskan tubuh pada waktu seseorang mengalami stres) seperti kortisol dan adrenalin, setelah peserta menonton film lucu selama 60 menit.
Berkurangnya kadar hormon stres di dalam tubuh sangatlah penting, karena hormon tersebut dengan mudah bisa melumpuhkan sistem imun dan melemahkan kemampuan tubuh untuk memerangi penyakit. Jadi dengan kata lain, tertawa bisa mencegah efek buruk dari stres.
Tertawa bahkan bisa memiliki manfaat yang lebih dari sekadar mencegah kerusakan sistem kekebalan. Para peneliti menemukan bahwa tertawa bisa secara nyata memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan karena tertawa bisa meningkatkan jumlah sel-sel yang bertugas mengatasi infeksi yang disebut sel T yaitu protein yang bertugas melawan penyakit yang disebut gamma-interferon dan sel B yang berfungsi memproduksi antibodi penghancur penyakit.
Tertawa juga meningkatkan kerja sistem pernapasan, penggunaan oksigen, dan detak jantung. Jadi tertawa pun bisa membantu menstimulasi sistem peredaran darah, membawa cairan limfatik sehat menuju sel-sel tubuh yang berpenyakit dan untuk sementara bisa menurunkan tekanan darah.
Tertawa mempengaruhi tubuh & pikiran
Dalam bukunya yang berjudul Stress without Distress, Selye mengatakan bahwa interpretasi seseorang terhadap stres tidak sepenuhnya menyangkut hal-hal yang terjadi di luar dirinya, tetapi juga tergantung pada persepsi orang itu terhadap kejadian tersebut dan bagaimana dia memaknai kejadian itu. Sebuah situasi bisa memiliki arti yang berbeda bagi tiap orang: bisa dianggap menakutkan, bisa juga dianggap menantang.
Karena orang yang berbeda merespon situasi yang sama dengan cara yang berbeda, maka kemampuan setiap orang menangani stres juga berbeda-beda. Namun ada hal-hal yang bisa menguatkan kemampuan orang menangani stres, yaitu adanya komitmen, kontrol, dan tantangan. Artinya, bila kita memiliki komitmen yang kuat terhadap diri sendiri dan pekerjaan, bila kita percaya bahwa kita memiliki kontrol sepenuhnya pada pilihan-pilihan hidup yang kita ambil dan bila kita bisa melihat situasi itu lebih sebagai sesuatu yang menantang daripada sesuatu yang menakutkan atau mengancam, maka kita pasti lebih sukses mengatasi stres.
Dalam hal ini humor bisa sangat membantu. Humor membuat kita bisa melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda, dan membuat kita merasa terlindungi dan memiliki kontrol pada lingkungan kita. Memang kita tidak bisa mengontrol segala yang terjadi dalam hidup kita. Tapi setidaknya kita mampu mengontrol cara kita melihat masalah dan respon emosional yang kita pilih untuk kita tampilkan.
Humor juga mempengaruhi seluruh otak kita, membuat kedua belahan otak bisa bekerja sama secara aktif dan seimbang. Menurut penelitian Derks dari the College of William and Mary di Williamsburg, muncul pola gelombang otak yang unik ketika otak kita menangkap hal-hal yang mengandung humor. Ketika seseorang mendengarkan lawakan, belahan otak kita yang sebelah kiri memulai fungsi analitiknya dalam memproses kata-kata. Selanjutnya, sebagian besar dari aktivitas otak berpindah ke bagian frontal lobe yang merupakan pusat emosi.
Tak lama kemudian, belahan otak bagian kanan membantu bagian kiri memproses untuk menemukan polanya. Selanjutnya, sebelum kita berhenti tertawa, aktivitas gelombang otak yang meningkat menyebar ke bagian otak yang bertugas memproses sensor, yang disebut occipital lobe. Jadi humor tidak hanya mempengaruhi satu bagian otak saja, namun seluruh bagian otak kita secara bersamaan.
Sementara itu Locke, seorang peneliti dari Harvard menemukan bahwa aktivitas sel-sel pembunuh penyakit yang alami (natural killer cel, sel NK) di dalam sistem kekebalan tubuh kita menurun ketika dalam hidup kita muncul gejolak yang membuat emosi kita berubah-ubah. Hanya orang-orang yang pola hidupnya monoton dan kondisi emosionalnya sedikit berubah saja yang tetap normal aktivitas sel NK-nya. Irwin, peneliti dari VA Medical Center dari San Diego menemukan bahwa aktivitas sel NK menurun selama muncul reaksi depresi akibat perubahan kehidupan.
Jadi kondisi tubuh fisik dan pikiran kita memang berhubungan. Kondisi emosi dan mood kita pun secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Bisa dilatih
Dalam kenyataannya, tertawa tidaklah selalu mudah bagi setiap orang. Pada umumnya, orang terlalu tenggelam oleh masalah-masalahnya sendiri sehingga tidak bisa melihat sisi humor dari masalah itu. Bila kita bisa melihat permasa lahan kita dari sisi yang berbeda, sisi yang membuat kita tertawa, maka kita akan bisa melihat penyelesaiannya dengan lebih mudah.
Selain itu, kemampuan untuk mentertawakan situasi tak menyenangkan yang sedang dihadapi, juga membuat kita merasa lebih kuat, memunculkan perasaan positif dan harapan. Kita pun bisa lepas dari depresi dan perasaan tak berdaya bila mampu mentertawakan hal-hal yang biasanya membuat kita resah.
Salah satu cara untuk bisa lebih mudah tertawa adalah dengan lebih sering melihat hal-hal yang mudah membuat kita tertawa, contohnya yaitu kartun, parodi, lawakan, buku yang bersifat humor, hingga film komedi. Terkadang di sekeliling kita pun ada Qrang-orang yang bisa kita contoh karena selalu bisa melihat sisi humor dari setiap permasalahan hidup, sehingga hidupnya jauh dari ketegangan.
Jadi yang dimaksud dengan terapi humor di sini, sama sekali bukan dengan jenis humor yang sifatnya mengejek, agresif, atau bersifat melecehkan orang lain. Humor yang kasar atau yang menyakitkan hati tentu saja tidak akan bisa menyembuhkan bukan?
Kapan terakhir kali Anda bisa tertawa lepas bebas, tanpa diganggu oleh beban pikiran sama sekali? Rutinitas yang kita jalani setiap hari, terkadang membuat kita lupa bahwa sekedar tertawa lepas pun perlu kita lakukan setiap hari. Karena tertawa bisa membuat kita tetap gembira, lepas dari ketegangan, dan jauh dari stres, meskipun sedang menghadapi berbagai kesulitan.
Tahukah Anda bahwa banyak tertawa tidak hanya membuat kita merasa rileks, tapi juga menyembuhkan? Dengan tertawa, penyakit yang berat pun bisa diatasi. Dan salah satu cara adalah penggunaan terapi humor, yaitu seni tertawa untuk mengobati penyakit, yang ternyata sudah dikenal sejak lama.
Pada abad ke-18, Voltaire telah mencatat bahwa,"Seni penyembuhan adalah membuat pasien terus merasa gembira, sementara alam menyembuhkan penyakitnya". Para ahli meneliti efek dari humor pada psikis dan fisik seseorang sejak tahun 1930-an. Namun orang yang pertama yang dikenal melakukan penyembuhan penyakit dengan tertawa adalah seorang pria bernama Norman Cousins.
Sembuh dari rematik dengan tertawa
Pada tahun l964 seorang editor dari Saturday Review Magazine bernama Norman Cousins, didiagnosa dokter menderita ankylosing spondylitis, suatu bentuk penyakit rematik yang melumpuhkan dan sangat menyakitkan. Meskipun para dokter mengatakan bahwa peluangnya untuk sembuh sepenuhnya kecil sekali, tapi Cousins memutuskan untuk mengatasi sendiri penyakitnya.
Norman Cousins bisa mengambil keputusan begitu karena ia merasa terinspirasi sesudah membaca buku karangan Hans Selye berjudul The Stress of Life yang isinya antara lain bahwa mengatasi emosi negatif bisa menyembuhkan penyakit. Hans Selye adalah pelopor penelitian dalam bidang pengobatan psikosomatis. Cousins memutuskan untuk mencoba apakah emosi yang positif seperti tertawa bisa memberikan hasil sebaliknya, yaitu membantunya sembuh.
Norman Cousins lalu mencoba menemukan hal-hal yang membuatnya tertawa setiap saat. Satu hal yang selalu terjadi adalah bahwa setelah 30 menit nonton film lucu di TV di kamar rumah sakit, ia bisa tidur nyenyak selama dua jam tanpa rasa sakit lama sekali. Dia lalu melakukan hal itu tiap hari sesering mungkin, dan mencatat detil dari proses tersebut. Dalam waktu 6 bulan, dia sembuh total.
Akhirnya Cousins menuangkan setiap detil pengalamannya dalam bukunya yang diterbitkan tahun 1979, dengan judul Anatomy of an Illness. Cousins percaya bahwa tertawa bisa memunculkan kegembiraaan, harapan, rasa percaya diri, dan rasa cinta. Cousins bahkan menghabiskan waktunya hingga 12 tahun di UCLA Medical School, di Department of Behavioral Medicine untuk menemukan pembuktian ilmiah dari keyakinannya itu. Cousins juga mendirikan The Humor Research Task Force yang mengkoordinasi dan mendukung penelitian klinis mengenai humor di seluruh dunia.
Langkah Cousins lalu ditiru oleh seorang dokter spesialis anak dari Virginia Barat bernama Hunter "Patch" Adams. Adams membawa nuansa humor dalam pengobatan secara ekstrim, yaitu dengan mengenakan kostum badut, lengkap dengan hidung karetnya setiap kali berkeliling mengunjungi pasien anak-anak di rumah sakit. Menurut Adams, kegembiraan itu jauh lebih penting dari pada obat-obatan.
Pada tahun 1999, cerita tentang Hunter "Patch" Adams tersebut difilmkan, sehingga kekuatan penyembuhan dari humor pun semakin dikenal orang.
Tertawa membantu mengatasi rasa sakit menguatkan kekebalan
Semenjak era Norman Cousins dan Hunter "Patch" Adams, sejumlah peneliti mulai menemukan bahwa tertawa bisa memicu pelepasan painkiller alami dalam tubuh kita, yaitu hormon endorfin. Hormon ini tidak hanya membantu menghentikan rasa sakit tetapi juga memproduksi sensasi sehat sejahtera (wellbeing).
Sementara itu para peneliti dari Israel melaporkan hasil penelitian yang dilakukan dengan mencelupkan tangan ke dalam air sedingin es. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta penelitian yang menonton film lucu bisa menahan rasa sakit jauh lebih lama dibandingkan peserta lain yang menonton film dokumentasi yang membosankan, atau film lain yang membuat mereka merasa marah.
Sedangkan Lee Berk dan Stanley Tan, peneliti dari Loma Linda University School of Medicine di California telah menemukan manfaat tertawa pada imunitas sejak lama. Salah satu proyek penelitian mereka dipublikasikan pada tahun 1988. Hasil penelitian tersebut mendeteksi terjadinya penurunan secara nyata hormon stres (yaitu hormon yang dilepaskan tubuh pada waktu seseorang mengalami stres) seperti kortisol dan adrenalin, setelah peserta menonton film lucu selama 60 menit.
Berkurangnya kadar hormon stres di dalam tubuh sangatlah penting, karena hormon tersebut dengan mudah bisa melumpuhkan sistem imun dan melemahkan kemampuan tubuh untuk memerangi penyakit. Jadi dengan kata lain, tertawa bisa mencegah efek buruk dari stres.
Tertawa bahkan bisa memiliki manfaat yang lebih dari sekadar mencegah kerusakan sistem kekebalan. Para peneliti menemukan bahwa tertawa bisa secara nyata memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan karena tertawa bisa meningkatkan jumlah sel-sel yang bertugas mengatasi infeksi yang disebut sel T yaitu protein yang bertugas melawan penyakit yang disebut gamma-interferon dan sel B yang berfungsi memproduksi antibodi penghancur penyakit.
Tertawa juga meningkatkan kerja sistem pernapasan, penggunaan oksigen, dan detak jantung. Jadi tertawa pun bisa membantu menstimulasi sistem peredaran darah, membawa cairan limfatik sehat menuju sel-sel tubuh yang berpenyakit dan untuk sementara bisa menurunkan tekanan darah.
Tertawa mempengaruhi tubuh & pikiran
Dalam bukunya yang berjudul Stress without Distress, Selye mengatakan bahwa interpretasi seseorang terhadap stres tidak sepenuhnya menyangkut hal-hal yang terjadi di luar dirinya, tetapi juga tergantung pada persepsi orang itu terhadap kejadian tersebut dan bagaimana dia memaknai kejadian itu. Sebuah situasi bisa memiliki arti yang berbeda bagi tiap orang: bisa dianggap menakutkan, bisa juga dianggap menantang.
Karena orang yang berbeda merespon situasi yang sama dengan cara yang berbeda, maka kemampuan setiap orang menangani stres juga berbeda-beda. Namun ada hal-hal yang bisa menguatkan kemampuan orang menangani stres, yaitu adanya komitmen, kontrol, dan tantangan. Artinya, bila kita memiliki komitmen yang kuat terhadap diri sendiri dan pekerjaan, bila kita percaya bahwa kita memiliki kontrol sepenuhnya pada pilihan-pilihan hidup yang kita ambil dan bila kita bisa melihat situasi itu lebih sebagai sesuatu yang menantang daripada sesuatu yang menakutkan atau mengancam, maka kita pasti lebih sukses mengatasi stres.
Dalam hal ini humor bisa sangat membantu. Humor membuat kita bisa melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda, dan membuat kita merasa terlindungi dan memiliki kontrol pada lingkungan kita. Memang kita tidak bisa mengontrol segala yang terjadi dalam hidup kita. Tapi setidaknya kita mampu mengontrol cara kita melihat masalah dan respon emosional yang kita pilih untuk kita tampilkan.
Humor juga mempengaruhi seluruh otak kita, membuat kedua belahan otak bisa bekerja sama secara aktif dan seimbang. Menurut penelitian Derks dari the College of William and Mary di Williamsburg, muncul pola gelombang otak yang unik ketika otak kita menangkap hal-hal yang mengandung humor. Ketika seseorang mendengarkan lawakan, belahan otak kita yang sebelah kiri memulai fungsi analitiknya dalam memproses kata-kata. Selanjutnya, sebagian besar dari aktivitas otak berpindah ke bagian frontal lobe yang merupakan pusat emosi.
Tak lama kemudian, belahan otak bagian kanan membantu bagian kiri memproses untuk menemukan polanya. Selanjutnya, sebelum kita berhenti tertawa, aktivitas gelombang otak yang meningkat menyebar ke bagian otak yang bertugas memproses sensor, yang disebut occipital lobe. Jadi humor tidak hanya mempengaruhi satu bagian otak saja, namun seluruh bagian otak kita secara bersamaan.
Sementara itu Locke, seorang peneliti dari Harvard menemukan bahwa aktivitas sel-sel pembunuh penyakit yang alami (natural killer cel, sel NK) di dalam sistem kekebalan tubuh kita menurun ketika dalam hidup kita muncul gejolak yang membuat emosi kita berubah-ubah. Hanya orang-orang yang pola hidupnya monoton dan kondisi emosionalnya sedikit berubah saja yang tetap normal aktivitas sel NK-nya. Irwin, peneliti dari VA Medical Center dari San Diego menemukan bahwa aktivitas sel NK menurun selama muncul reaksi depresi akibat perubahan kehidupan.
Jadi kondisi tubuh fisik dan pikiran kita memang berhubungan. Kondisi emosi dan mood kita pun secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Bisa dilatih
Dalam kenyataannya, tertawa tidaklah selalu mudah bagi setiap orang. Pada umumnya, orang terlalu tenggelam oleh masalah-masalahnya sendiri sehingga tidak bisa melihat sisi humor dari masalah itu. Bila kita bisa melihat permasa lahan kita dari sisi yang berbeda, sisi yang membuat kita tertawa, maka kita akan bisa melihat penyelesaiannya dengan lebih mudah.
Selain itu, kemampuan untuk mentertawakan situasi tak menyenangkan yang sedang dihadapi, juga membuat kita merasa lebih kuat, memunculkan perasaan positif dan harapan. Kita pun bisa lepas dari depresi dan perasaan tak berdaya bila mampu mentertawakan hal-hal yang biasanya membuat kita resah.
Salah satu cara untuk bisa lebih mudah tertawa adalah dengan lebih sering melihat hal-hal yang mudah membuat kita tertawa, contohnya yaitu kartun, parodi, lawakan, buku yang bersifat humor, hingga film komedi. Terkadang di sekeliling kita pun ada Qrang-orang yang bisa kita contoh karena selalu bisa melihat sisi humor dari setiap permasalahan hidup, sehingga hidupnya jauh dari ketegangan.
Jadi yang dimaksud dengan terapi humor di sini, sama sekali bukan dengan jenis humor yang sifatnya mengejek, agresif, atau bersifat melecehkan orang lain. Humor yang kasar atau yang menyakitkan hati tentu saja tidak akan bisa menyembuhkan bukan?
Teknik Sentuh Agar Sehat
Mencegah lebih baik daripada mengobati, demikian bunyi sebuah pepatah lama. Hal ini berlaku pada penanganan kesehatan dengan teknik Touch for Health (TFH), suatu metode pencegahan dan penyembuhan secara holistik.
TFH menggabungkan pengetahuan chiropractic, akupresur, ilmu gizi, dan kinesiologi. Dalam praktik pengobatannya, TFH menyeimbangkan energi dalam tubuh dan merangsang daya penyembuhan dari dalam diri sendiri. TFH menggunakan otot sebagai mekanisme bio-feedback (umpan balik biologis).
Menurut Elisabeth Demuth, praktisi dan instruktur kinesiologi, brain gym, dan TFH, otot adalah tempat berlangsungnya interaksi antara tubuh dan pikiran. Ia mencontohkan, "Ketegangan yang Anda rasakan di leher sewaktu merasa tertekan bisa saja menetap walaupun masalah sudah terselesaikan. Itu karena situasi tersebut atau situasi sejenis bisa saja mengaktivasi kembali masalah tegang leher sebelumnya. Sebab, otot adalah bagian luar dari pikiran yang dapat diperlihatkan."
Metode TFH tidak bekerja pada otot yang kaku, tetapi justru untuk menguatkan otot yang lemah. Bila kekakuan tetap bertahan, diperlukan upaya melemaskan atau menenangkan otot yang kaku. Dengan menggunakan kinesiologi terapan, yaitu teknik keseimbangan otot, Elisabeth menguji kelemahan otot spesifik kemudian memperbaikinya.
Tubuh Koheren
Elis, demikian terapis itu biasa disapa, mengingatkan bahwa TFH tidak hanya mengobati otot semata. Menurutnya, tubuh adalah suatu kesatuan yang koheren, dengan sistem dan fungsinya yang berbeda-beda.
Beberapa otot berhubungan dengan sistem organ tertentu karena otot-otot tersebut menggunakan saluran limfa atau berada pada meridian akupuntur yang sama. Bila fungsi otot itu diperbaiki dengan memulihkan aliran energi pada sistem tersebut, tindakan itu juga akan memperbaiki organ yang menggunakan sistem yang sama.
"Meski demikian, TFH tidak mengobati organ atau penyakit atau gejala itu sendiri. TFH hanya memperbaiki dan menguatkan saluran energi agar tubuh mampu mengobati diri sendiri," ujarnya.
Untuk itulah, Elis dengan teknik TFH mencoba untuk berpikir tentang tubuh seutuhnya, sebagai satu kesatuan. Dicontohkan, bila ada otot yang tegang pada pinggul, dari otot pasangannya yang melemah akan muncul gangguan pada pinggul akibat ketegangan yang menghambat gerakan. Gangguan itu akan memberikan tingkat ketegangan yang berbeda pada kaki. Dan bila kaki berada pada posisi berbeda, akan memberikan ketegangan pada kelompok otot yang lain.
Hal ini akan mengakibatkan perubahan pada sikap tubuh secara umum, yang selanjutnya akan memengaruhi posisi organ internal. "Akibatnya, akan terjadi hambatan pada gizi organ dan perubahan pada ekskresi dan fungsi hormonal. Keseimbangan kimia dan
psikologi akan berubah, yang bakal memengaruhi sel-sel dalam tubuh," katanya.
Ditambahkan, pada saat tubuh dan pikiran terganggu, seseorang akan mengalami perbedaan dalam pikir dan rasa. Demikian juga dengan sikap tubuh. Selanjutnya akan terjadi ketegangan baru di bagian tubuh lain, sehingga siklus akan berulang kembali. Jadi, katanya, apa pun yang kita perbuat pasti akan memengaruhi bagian tubuh lain.
Uji Kekuatan Otot
TFH, kata Elis, memberi solusi yang sederhana, alami, efektif, dan murah. Hanya dengan dua tangan, Anda sudah memperoleh penyeimbangan energi dan mengaktifkan daya sembuh dari dalam diri sendiri.
Namun, perlu dipahami juga, TFH tidak melakukan diagnosis, memberikan resep, atau merawat penyakit tertentu, melainkan hanya menyeimbangkan energi tubuh. Sebab, menurut Elis, kenyataannya tidak ada penyembuh yang menyembuhkan, yang ada hanyalah tubuh yang melakukan proses penyembuhan.
"Setiap sel mengandung cetak biru yang lengkap untuk membangun seluruh tubuh. Semua sel dalam tubuh, kecuali sel dalam sistem saraf pusat, berganti setiap 7 tahun.
Beberapa peneliti malah punya keyakinan pergantian sel jauh lebih cepat dari 7 tahun. Contohnya, sel saluran usus berganti tiap 36 jam. Karena itu, tak ada satu hal pun yang melebihi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri," paparnya.
Pada awal penyeimbangan, Elis menggunakan tes otot, yang ditujukan sekali untuk menentukan kelancaran energi dalam tubuh. Caranya, tangan kirinya memegang tangan kanan pasien, dan tangan kanannya memegang titik-titik meridian.
Ada 14 otot yang dites. Masing-masing berhubungan dengan salah satu meridian. Tes pertama dilakukan pada otot sentral. Kemudian berturut-turut otot teres mayor, lambung, limpa dan pankreas, jantung, usus kecil, kandung kemih, ginjal, perikardium, san ciao, deltoideus anterior, hati, paru-paru, dan usus besar.
Bila tes otot menunjukkan otot lemah, Elis akan melakukan penguatan. Begitu seterusnya sampai diyakini bahwa otot yang telah dikuatkan tidak lagi mengalami kelemahan.
Banyak Minum
Pada saat menguatkan otot yang lemah, Elis biasa menggunakan salah satu atau kombinasi dari teknik refleks spinal (digunakan bila otot kiri dan kanan lemah), titik pijat neurolimfatis, titik neurovaskular, meridian, titik tekan akupresur, dan origin insersio.
Elis mencontohkan, kombinasi refieks spinal harus dilakukan bila ditemukan kelemahan otot pada kedua sisi tubuh. Bila otot yang lemah hanya satu sisi saja, penguatannya dimulai dengan memijat titik neurolimpatis di dada dan punggung. Titik pijat ini berfungsi sebagai pemutus aliran atau sekering yang akan menutup bila sistem kelebihan beban.
Saat praktik, Elis menasihati pasien untuk mengonsumsi makanan sealami mungkin. Makanan segar adalah yang terbaik. Aturan sederhananya, hanya mengonsumsi makanan utuh, hindari makanan yang diproses terlebih dahulu atau diolah dalam bentuk lain.
Elis juga menganjurkan pasien minum air sebanyak mungkin. Orang sehat harus minum sekurang-kurangnya 30 cc untuk tiap kg berat badan, dan dilipatgandakan pada saat stres atau sakit. Contohnya, orang sehat dengan berat badan 50 kg, memerlukan 1,5
liter air tiap hari. Bila sakit, stres, atau berkeringat banyak, ia membutuhkan sampai 3 liter air sehari.
Dari Perawat Hingga Pelajar
Adalah Johanna Elisabeth Demuth, orang yang mengembangkan Touch for Health (TFH) di Indonesia, khususnya di Tomohon, Sulawesi Utara. Ia belajar langsung dari penemu TFH, Dr. john Thie, DC, di California, Amerika Serikat.
Awalnya perempuan kelahiran Swiss, 3 Desember 1951 ini bidan yang bekerja di Tomohon, Sulewesi Utara. Pekerjaan itu dilakoni dari tahun 1980 hingga 1994. selanjutnya tahun 1994 hingga sekarang, Elis menjadi instruktur pelatihan kinesiologi, brain gym (senam otak), dan TFH di Indonesia.
Di awal pekejaannya, sambil memberikan pelayanan kebidanan di wilayah Indonesia bagian tengah itu, ia banyak menimba ilmu pengobatan. Salah satu yang dipelajarinya adalah teknik kinesiologi, ilmu mengaktifkan otot dengan menggunakan teknik tes otot untuk menentukan kebutuhan dan keberhasilan penanganan.
Hal ini dilakukan saat ia pulang ke kampung halamannya di Swiss. Ia kursus kinesiologi, di Zurich, Swiss, tahun 1993, dilanjutkan belajar TFH tahun 1994.
Kata lulusan perawat dan bidan di Universitas Zurich, Swiss ini, TFH sangat cocok untuk segala umur. Ia bercita-cita mneyebarkan teknik ini agar banyak orang tidak perlu ke rumah sakit atau ke dokter."Kalau bisa ditangani sedini mungkin kenapa tidak?" kata perempuan yang masih melajang ini.
Cita-cita Elis cukup masuk akal. Sebab, teknik TFH atau yang di Indonesiakan sebagai teknik sentuh agar sehat ini merupakan teknik deteksi badan sekaligus penyembuhan. Kalau badan Anda kekurangan air misalnya, Anda bisa mengecek sendiri kemudian mengatasinya dengan minum air.
Sejak mengenalkan teknik ini tahun 1994, permintaan mengajar terus-menerus mengalir. Manado, Jakarta, Semarang, Yogyakarta, Surabaya, dan beberapa kota di Kalimantan sudah ia jelajahi, karena ingin berbagi ilmu TFH ini. Untuk memayungi kegiatannya ini ia mendirikan Yayasan Kinesiologi Indonesia pada 8 Agustus 2002.
TFH menggabungkan pengetahuan chiropractic, akupresur, ilmu gizi, dan kinesiologi. Dalam praktik pengobatannya, TFH menyeimbangkan energi dalam tubuh dan merangsang daya penyembuhan dari dalam diri sendiri. TFH menggunakan otot sebagai mekanisme bio-feedback (umpan balik biologis).
Menurut Elisabeth Demuth, praktisi dan instruktur kinesiologi, brain gym, dan TFH, otot adalah tempat berlangsungnya interaksi antara tubuh dan pikiran. Ia mencontohkan, "Ketegangan yang Anda rasakan di leher sewaktu merasa tertekan bisa saja menetap walaupun masalah sudah terselesaikan. Itu karena situasi tersebut atau situasi sejenis bisa saja mengaktivasi kembali masalah tegang leher sebelumnya. Sebab, otot adalah bagian luar dari pikiran yang dapat diperlihatkan."
Metode TFH tidak bekerja pada otot yang kaku, tetapi justru untuk menguatkan otot yang lemah. Bila kekakuan tetap bertahan, diperlukan upaya melemaskan atau menenangkan otot yang kaku. Dengan menggunakan kinesiologi terapan, yaitu teknik keseimbangan otot, Elisabeth menguji kelemahan otot spesifik kemudian memperbaikinya.
Tubuh Koheren
Elis, demikian terapis itu biasa disapa, mengingatkan bahwa TFH tidak hanya mengobati otot semata. Menurutnya, tubuh adalah suatu kesatuan yang koheren, dengan sistem dan fungsinya yang berbeda-beda.
Beberapa otot berhubungan dengan sistem organ tertentu karena otot-otot tersebut menggunakan saluran limfa atau berada pada meridian akupuntur yang sama. Bila fungsi otot itu diperbaiki dengan memulihkan aliran energi pada sistem tersebut, tindakan itu juga akan memperbaiki organ yang menggunakan sistem yang sama.
"Meski demikian, TFH tidak mengobati organ atau penyakit atau gejala itu sendiri. TFH hanya memperbaiki dan menguatkan saluran energi agar tubuh mampu mengobati diri sendiri," ujarnya.
Untuk itulah, Elis dengan teknik TFH mencoba untuk berpikir tentang tubuh seutuhnya, sebagai satu kesatuan. Dicontohkan, bila ada otot yang tegang pada pinggul, dari otot pasangannya yang melemah akan muncul gangguan pada pinggul akibat ketegangan yang menghambat gerakan. Gangguan itu akan memberikan tingkat ketegangan yang berbeda pada kaki. Dan bila kaki berada pada posisi berbeda, akan memberikan ketegangan pada kelompok otot yang lain.
Hal ini akan mengakibatkan perubahan pada sikap tubuh secara umum, yang selanjutnya akan memengaruhi posisi organ internal. "Akibatnya, akan terjadi hambatan pada gizi organ dan perubahan pada ekskresi dan fungsi hormonal. Keseimbangan kimia dan
psikologi akan berubah, yang bakal memengaruhi sel-sel dalam tubuh," katanya.
Ditambahkan, pada saat tubuh dan pikiran terganggu, seseorang akan mengalami perbedaan dalam pikir dan rasa. Demikian juga dengan sikap tubuh. Selanjutnya akan terjadi ketegangan baru di bagian tubuh lain, sehingga siklus akan berulang kembali. Jadi, katanya, apa pun yang kita perbuat pasti akan memengaruhi bagian tubuh lain.
Uji Kekuatan Otot
TFH, kata Elis, memberi solusi yang sederhana, alami, efektif, dan murah. Hanya dengan dua tangan, Anda sudah memperoleh penyeimbangan energi dan mengaktifkan daya sembuh dari dalam diri sendiri.
Namun, perlu dipahami juga, TFH tidak melakukan diagnosis, memberikan resep, atau merawat penyakit tertentu, melainkan hanya menyeimbangkan energi tubuh. Sebab, menurut Elis, kenyataannya tidak ada penyembuh yang menyembuhkan, yang ada hanyalah tubuh yang melakukan proses penyembuhan.
"Setiap sel mengandung cetak biru yang lengkap untuk membangun seluruh tubuh. Semua sel dalam tubuh, kecuali sel dalam sistem saraf pusat, berganti setiap 7 tahun.
Beberapa peneliti malah punya keyakinan pergantian sel jauh lebih cepat dari 7 tahun. Contohnya, sel saluran usus berganti tiap 36 jam. Karena itu, tak ada satu hal pun yang melebihi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri," paparnya.
Pada awal penyeimbangan, Elis menggunakan tes otot, yang ditujukan sekali untuk menentukan kelancaran energi dalam tubuh. Caranya, tangan kirinya memegang tangan kanan pasien, dan tangan kanannya memegang titik-titik meridian.
Ada 14 otot yang dites. Masing-masing berhubungan dengan salah satu meridian. Tes pertama dilakukan pada otot sentral. Kemudian berturut-turut otot teres mayor, lambung, limpa dan pankreas, jantung, usus kecil, kandung kemih, ginjal, perikardium, san ciao, deltoideus anterior, hati, paru-paru, dan usus besar.
Bila tes otot menunjukkan otot lemah, Elis akan melakukan penguatan. Begitu seterusnya sampai diyakini bahwa otot yang telah dikuatkan tidak lagi mengalami kelemahan.
Banyak Minum
Pada saat menguatkan otot yang lemah, Elis biasa menggunakan salah satu atau kombinasi dari teknik refleks spinal (digunakan bila otot kiri dan kanan lemah), titik pijat neurolimfatis, titik neurovaskular, meridian, titik tekan akupresur, dan origin insersio.
Elis mencontohkan, kombinasi refieks spinal harus dilakukan bila ditemukan kelemahan otot pada kedua sisi tubuh. Bila otot yang lemah hanya satu sisi saja, penguatannya dimulai dengan memijat titik neurolimpatis di dada dan punggung. Titik pijat ini berfungsi sebagai pemutus aliran atau sekering yang akan menutup bila sistem kelebihan beban.
Saat praktik, Elis menasihati pasien untuk mengonsumsi makanan sealami mungkin. Makanan segar adalah yang terbaik. Aturan sederhananya, hanya mengonsumsi makanan utuh, hindari makanan yang diproses terlebih dahulu atau diolah dalam bentuk lain.
Elis juga menganjurkan pasien minum air sebanyak mungkin. Orang sehat harus minum sekurang-kurangnya 30 cc untuk tiap kg berat badan, dan dilipatgandakan pada saat stres atau sakit. Contohnya, orang sehat dengan berat badan 50 kg, memerlukan 1,5
liter air tiap hari. Bila sakit, stres, atau berkeringat banyak, ia membutuhkan sampai 3 liter air sehari.
Dari Perawat Hingga Pelajar
Adalah Johanna Elisabeth Demuth, orang yang mengembangkan Touch for Health (TFH) di Indonesia, khususnya di Tomohon, Sulawesi Utara. Ia belajar langsung dari penemu TFH, Dr. john Thie, DC, di California, Amerika Serikat.
Awalnya perempuan kelahiran Swiss, 3 Desember 1951 ini bidan yang bekerja di Tomohon, Sulewesi Utara. Pekerjaan itu dilakoni dari tahun 1980 hingga 1994. selanjutnya tahun 1994 hingga sekarang, Elis menjadi instruktur pelatihan kinesiologi, brain gym (senam otak), dan TFH di Indonesia.
Di awal pekejaannya, sambil memberikan pelayanan kebidanan di wilayah Indonesia bagian tengah itu, ia banyak menimba ilmu pengobatan. Salah satu yang dipelajarinya adalah teknik kinesiologi, ilmu mengaktifkan otot dengan menggunakan teknik tes otot untuk menentukan kebutuhan dan keberhasilan penanganan.
Hal ini dilakukan saat ia pulang ke kampung halamannya di Swiss. Ia kursus kinesiologi, di Zurich, Swiss, tahun 1993, dilanjutkan belajar TFH tahun 1994.
Kata lulusan perawat dan bidan di Universitas Zurich, Swiss ini, TFH sangat cocok untuk segala umur. Ia bercita-cita mneyebarkan teknik ini agar banyak orang tidak perlu ke rumah sakit atau ke dokter."Kalau bisa ditangani sedini mungkin kenapa tidak?" kata perempuan yang masih melajang ini.
Cita-cita Elis cukup masuk akal. Sebab, teknik TFH atau yang di Indonesiakan sebagai teknik sentuh agar sehat ini merupakan teknik deteksi badan sekaligus penyembuhan. Kalau badan Anda kekurangan air misalnya, Anda bisa mengecek sendiri kemudian mengatasinya dengan minum air.
Sejak mengenalkan teknik ini tahun 1994, permintaan mengajar terus-menerus mengalir. Manado, Jakarta, Semarang, Yogyakarta, Surabaya, dan beberapa kota di Kalimantan sudah ia jelajahi, karena ingin berbagi ilmu TFH ini. Untuk memayungi kegiatannya ini ia mendirikan Yayasan Kinesiologi Indonesia pada 8 Agustus 2002.
Menikmati Hidup dengan Internet Cepat !
Ini sekedar pengalaman saja, betapa kita benar-benar dimudahkan oleh benda ajaib yang namanya internet. Apalagi kalau berkesempatan untuk menikmati internet berkecepatan tinggi. Sungguh berbeda di masa kuliah dulu, dimana internet masih dial-up. Saat itu seandainya kura-kura bisa masuk ke dalam jaringan telepon, ia pasti bisa bergerak lebih cepat daripada kecepatan data. Selain biaya pemakaian yang menggunakan hitungan jam, masih ditambah lagi dengan biaya pemakaian telepon, yang jauh lebih mahal.
Di masa kuliah di tahun 1998 dahulu (busyet, ketahuan banget zamannya), kalau mau mengunduh sebuah lagu MP3 yang berdurasi 4-5 menit, dibutuhkan waktu sekitar 45-60 menit. Bayangkan, menyetel satu lagu saja bisa sampai 12 kali berulang-ulang, baru lagu lainnya yang dalam antrian berhasil terunduh. Zaman dulu, berkas video pun berukuran 1 mega saja sudah ampun-ampun mengunduhnya. Itu pun ukuran dimensi videonya kecil sekali. Tapi yah, kalau dilihatnya pakai monitor beresolusi 800×600 sih masih kelihatan lumayan (dulu ya).
Sekarang dengan internet cepat yang muncul adalah pertanyaan baru. "Gila, gw abis ini download apa lagi?" Mengunduh komik terbitan DC dan Marvel setiap minggunya sudah nggak kerasa lagi. Lebih cepat mengunduh daripada membacanya. Belum lagi mengunduh film seri DivX beresolusi HDTV yang juga sudah menjadi kegiatan rutin setiap minggunya. Apa yang ditayangkan di US minggu lalu, pasti minggu ini sudah bisa diunduh dan dilihat. Menonton video YouTube atau Metacafe pun nggak perlu menunggu proses loading yang lama.
Kalau dengar lagu bagus di radio Prambors secara online atau dengar cuplikan lagu di Last FM, tinggal diingat nama artisnya, lalu berkelana deh ke forum-forum gelap untuk mencari MP3 lagunya (atau bahkan album terbarunya). Lalu kalau dulu banyak belajar ilmu baru dengan membaca blog atau artikel, kali ini yang dicari adalah liputan podcast, videocast, atau screencast-nya. Juga kalau tertarik dengan buku tertentu, bergerilya deh ke forum-forum, berharap bisa menemukan versi PDF atau CHM dari buku itu. Jadi ingat saat Harry Potter dulu terbit. Sehari setelah peluncuran resmi, PDF-nya dengan cepat sudah beredar kemana-mana.
Kalau Anda penggemar DVD film dewasa, daripada cari di Kota lalu kecewa karena isinya nggak sesuai dengan sampulnya, mendingan carinya ke forum atau blog tertentu. Baca komentar dari para pengunjung tentang film itu. Kalau mereka banyak memuji, barulah unduh film itu. Untuk Anda yang lebih bandel lagi, Anda juga bisa "menikmati" tontonan gratis dari webcam mesum dengan cukup lancar.
Segala hal yang disebutkan di atas memang bukan kegiatan yang legal (atau setidaknya masih di batas abu-abu kalau di Indonesia karena belum ada peraturannya). Namanya teknologi, penggunanya pasti tambah pintar. Selain pintar karena sudah semakin jago membuat blog, berbisnis online, juga semakin pintar untuk mendapatkan data berformat digital apapun itu bentuknya.
Tulisan ini bukan untuk melarang ya, karena secara pribadi saya pun melakukan semua kegiatan di atas. Makanya selain kebingungan mau mengunduh apa lagi, saya juga kebingungan karena cepat sekali hard disk saya penuh. Kalau Anda pengguna internet kecepatan tinggi, ayo mengaku, hal negatif apa saja yang sudah Anda lakukan selama ini?
Di masa kuliah di tahun 1998 dahulu (busyet, ketahuan banget zamannya), kalau mau mengunduh sebuah lagu MP3 yang berdurasi 4-5 menit, dibutuhkan waktu sekitar 45-60 menit. Bayangkan, menyetel satu lagu saja bisa sampai 12 kali berulang-ulang, baru lagu lainnya yang dalam antrian berhasil terunduh. Zaman dulu, berkas video pun berukuran 1 mega saja sudah ampun-ampun mengunduhnya. Itu pun ukuran dimensi videonya kecil sekali. Tapi yah, kalau dilihatnya pakai monitor beresolusi 800×600 sih masih kelihatan lumayan (dulu ya).
Sekarang dengan internet cepat yang muncul adalah pertanyaan baru. "Gila, gw abis ini download apa lagi?" Mengunduh komik terbitan DC dan Marvel setiap minggunya sudah nggak kerasa lagi. Lebih cepat mengunduh daripada membacanya. Belum lagi mengunduh film seri DivX beresolusi HDTV yang juga sudah menjadi kegiatan rutin setiap minggunya. Apa yang ditayangkan di US minggu lalu, pasti minggu ini sudah bisa diunduh dan dilihat. Menonton video YouTube atau Metacafe pun nggak perlu menunggu proses loading yang lama.
Kalau dengar lagu bagus di radio Prambors secara online atau dengar cuplikan lagu di Last FM, tinggal diingat nama artisnya, lalu berkelana deh ke forum-forum gelap untuk mencari MP3 lagunya (atau bahkan album terbarunya). Lalu kalau dulu banyak belajar ilmu baru dengan membaca blog atau artikel, kali ini yang dicari adalah liputan podcast, videocast, atau screencast-nya. Juga kalau tertarik dengan buku tertentu, bergerilya deh ke forum-forum, berharap bisa menemukan versi PDF atau CHM dari buku itu. Jadi ingat saat Harry Potter dulu terbit. Sehari setelah peluncuran resmi, PDF-nya dengan cepat sudah beredar kemana-mana.
Kalau Anda penggemar DVD film dewasa, daripada cari di Kota lalu kecewa karena isinya nggak sesuai dengan sampulnya, mendingan carinya ke forum atau blog tertentu. Baca komentar dari para pengunjung tentang film itu. Kalau mereka banyak memuji, barulah unduh film itu. Untuk Anda yang lebih bandel lagi, Anda juga bisa "menikmati" tontonan gratis dari webcam mesum dengan cukup lancar.
Segala hal yang disebutkan di atas memang bukan kegiatan yang legal (atau setidaknya masih di batas abu-abu kalau di Indonesia karena belum ada peraturannya). Namanya teknologi, penggunanya pasti tambah pintar. Selain pintar karena sudah semakin jago membuat blog, berbisnis online, juga semakin pintar untuk mendapatkan data berformat digital apapun itu bentuknya.
Tulisan ini bukan untuk melarang ya, karena secara pribadi saya pun melakukan semua kegiatan di atas. Makanya selain kebingungan mau mengunduh apa lagi, saya juga kebingungan karena cepat sekali hard disk saya penuh. Kalau Anda pengguna internet kecepatan tinggi, ayo mengaku, hal negatif apa saja yang sudah Anda lakukan selama ini?
Upaya Sehat dengan Chikung
Meditasi chikung memunculkan kekuatan tritunggal, yakni menyatunya energi, darah, dan cairan tubuh. Melalui cara itu diharapkan tubuh akan terbentengi dari setiap penyakit yang datang menyerang.
Pikiranmu adalah energimu, demikian kata Albert Einstein. Dalam kedokteran modern selalu dikatakan bahwa pikiran yang optimis akan menghasilkan kondisi kesehatan terbaik.
Dalam Traditional Chinese Medicine (TCM), pikiran positif akan menghasilkan energi yang sama. Energi positif adalah energi yang bersirkulasi secara terus-menerus di dalam tubuh manusia, sehingga tubuh menjadi sehat. Sebaliknya, energi yang tersumbat atau terhambat disebut energi yang negatif.
Menurut Anthony Darmansyah Chiu, dari Qi Gong Center, Jakarta, salah satu cara manusia untuk meningkatkan taraf kesehatannya adalah dengan tune up otak, yakni chikung. Dengan chikung, otak Anda memasuki gelombang teta, yakni dalam kondisi rileksasi.
Di Cina, chikung ada beribu macam jenisnya. Namun, pembagian kelompok besarnya hanya dua macam, yakni chikung gerak dan diam. Chikung gerak, kata Anthony, semisal taichi dan wai tan kung, dikonsentrasikan pada titik dan tien (pusat energi) luar. Chikung diam, semisal meditasi chikung, dikonsentrasikan pada titik-titik dan tien dalam.
Di kliniknya, secara khusus, Anthony hanya mengajarkan chikung diam kepada pasiennya. Dengan teori dan praktik yang diajarkan, pasien diharapkan dapat melakukan self healing (menyembuhkan diri sendiri). Selain kesehatan yang didapat, meditasi chikung juga membuat Anda akan merasa lebih dekat dengan Yang Maha Kuasa.
Tritunggal
Bagaimana kita dapat sehat setelah melakukan meditasi chikung? Meditasi chikung, kata Anthony, membawa kita masuk ke sebuah keheningan. Dalam hening, sirkulasi energi di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Upaya penyehatan jiwa dan raga pun menjadi lebih optimal.
Bagaimana langkah untuk memulai serangkaian meditasi ini? Tak sulit melakukannya. Secara singkat dan sederhana, Anthony menjelaskan, bernapas seperti biasa lewat hidung dan berkonsentrasi. Saat itulah, energi alam semesta akan diserap melalui otak dan disimpan di dalam tubuh. Selanjutnya, energi yang tersimpan di dalam tubuh akan bersirkulasi melalui garis energi (meridian) ke titik-titik akupuntur.
"Pada chikung gerak, semisal taichi, energi disalurkan ke gerak. Sebaliknya, pada chikung diam, seperti meditasi, energi diputar," katanya. Itulah sebabnya, aliran energi pada meditasi chikung terasa hangat.
Setelah menguasai cara mengaktifkan energi, energi tersebut bisa disalurkan ke organ tubuh yang membutuhkan penyembuhan. Contohnya, diarahkan ke organ lambung untuk penderita maag atau di pankreas untuk pengidap diabetes melitus.
Menurut teori TCM, energi terbesar di alam semesta adalah matahari. Sinar putihnya mengandung warna merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu. Manusia sendiri hidup dalam medium energi dan ditopang oleh matahari.
"Energi dalam diri akan efektif kala diaktifkan dan disirkulasikan. Begitu energi digerakkan, lahirlah tritunggal, yakni menyatunya energi, darah, dan cairan tubuh," katanya.
Aura Berubah
Pembangkitan energi dalam TCM, kata bapak dua anak ini, merujuk pada istilah Jing Qi Shen. Jing adalah saripati makanan, minuman, dan oksigen yang diolah menjadi chi (energi) agar shen (jiwa) menjadi sehat.
"Oksigen masuk lewat hidung. Saat meditasi, energi masuk melalui pusat energi atas, di puncak kepala. Energi yang berupa hawa panas turun hingga hui yin di dubur, kemudian naik memasuki batang otak atau sumsum belakang terus ke otak. Begitu seterusnya. Satu perputaran tersebut dinamakan mikrokosmos," paparnya.
Ketika Anda berlatih meditasi ini secara kontinyu dan sudah bisa menguasai serta tersambung dengan energinya, warna aura akan berubah, dari yang buruk menjadi baik. Hal ini bisa dibuktikan dengan foto aura. Sekadar menyakinkan, ia selalu menyarankan pasien untuk melakukan foto aura sebelum dan sesudah latihan chikung diam.
Saat meditasi, lanjutnya, peserta akan dibawa pada kesadaran antara teta dan alfa yakni delta. Yang terasa setelah meditasi, badan lebih segar. Sensasi lainnya, misalnya melihat cahaya putih atau melakukan gerakan jurus kungfu.
Meditasi satu jam sama dengan tidur empat jam. Hal ini dibuktikan oleh Seno Widodo (58), pensiunan RS Pertamina. Tahun lalu ia mengalami gangguan kolesterol tinggi dap pembesaran prostat. Setelah mengikuti latihan meditasi chikung, kolesterol yang tadinya 250 mg/dl, kini di bawah 200 mg/dl. Nilai prostatnya, sebelumnya 200, menjadi 7. Seno juga merasakan tubuhnya lebih bugar setelah menjalani latihan meditasi chikung setiap malam.
Kebugaran juga dialami Siti (58), pensiunan karyawan Departemen Pertanian. Pada latihan ke-3, Siti tak lagi mengalami kesemutan. Padahal sebelumnya setiap bangun tidur ia mengaku selalu mengalami kesemutan.
Agar seluruh meridian tersambung, kata Anthony, latihan meditasi chikung di Qi Gong Center dilakukan selama 10 kali pertemuan. Masing-masing pertemuan berlangsung selama 4 jam. Selanjutnya, lakukan latihan di rumah setiap hari, selama 15-60 menit.
Tarif untuk mengikuti 10 kali latihan, sebesar 1,5 juta rupiah. Bila belum lulus, peserta boleh mengulanginya tanpa dipungut biaya tambahan.
Detoksifikasi Alami
Dalam teori TCM, dipaparkan Anthony, puncak kesehatan manusia adalah di usia 16-20 tahun. Sesudah menginjak usia kuliah atau kerja, kesehatan tubuh banyak bergantung pada pola hidup, pola makan, pola tidur, olahraga, dan kegiatan meditasi. Bila salah satu unsur tidak seimbang, akan mengakibatkan kesehatan tubuh terus menurun, seiring dengan tersumbatnya energi. Gejala tersumbatnya energi adalah sakit kepala, punggung, pinggang, sulit tidur, dan gampang stres.
Selain untuk melancarkan peredaran darah, manfaat lain pelatihan meditasi yang terus menerus, kita dapat meningkatkan servis spooring dan balancing organ tubuh, seperti paru-paru dan jantung. Tujuannya, memberikan "energi" kepada organ-organ tersebut agar lebih awet dan bekerja lebih baik lagi. Mirip kendaraan, kita perlu melakukan maintenace terhadap seluruh organ tubuh.
Meditasi chikung diyakini menyehatkan jiwa. Jiwa berada di pusat kelenjar yang disebut master glands atau master souls, yang terdiri atas pituitary gland, pineal gland, thalamus gland, dan hypothalamus gland. Semuanya berada di depan otak besar, itulah yang dinamakan pusat jiwa.
Kesehatan seluruh sistem kelenjar endoktrin dikendalikan oleh keempat kelenjar diatas. Keempatnya bisa memerintahkan kelenjar lain, misalnya hormon melatonin, memproduksi agar kita terbebas dari insomnia.
Otak manusia tak bisa dijaga kesehatannya dengan olahraga karena tak berotot. Meski demikian, otak bisa disehatkan dengan meditasi.
Pria lulusan teknik sipil Universitas Parahyangan tahun 1981 ini menambahkan bahwa meditasi bukan antibiotika, yang mampu menyembuhkan seketika. Karena itu, bila kita cedera atau terluka tetap harus berobat ke dokter. Sebaliknya meditasi dapat mempercepat penyembuhan luka atau penyakit. Contohnya, disaat tanda-tanda flu datang, dengan meditasi, gejala itu akan hilang.
Meditasi chikung memperkuat kerja saraf parasimpatetik. "Jika seseorang stres, dokter akan menganjurkan untuk tidak stres. Soal bagaimana mengendalikannya, itu yang biasanya kurang dipahami. Meditasi ini mengendalikan saraf simpatetik, sehingga saraf diseimbangkan. Dengan memperkuat saraf parasimpatetik, stres dapat dikendalikan," katanya.
Selain itu, meditasi juga bermanfaat sebagai detoksifikasi alamiah, seperti kolonhidroterapi atau terapi cuci usus. Ia mencontohkan, pasiennya seorang pecandu narkotika, fesesnya berwarna kuning terang seperti tinja bayi setelah melakukan meditasi dalam 2 tahap. Padahal sebelumnya berwarna hitam.
Pikiranmu adalah energimu, demikian kata Albert Einstein. Dalam kedokteran modern selalu dikatakan bahwa pikiran yang optimis akan menghasilkan kondisi kesehatan terbaik.
Dalam Traditional Chinese Medicine (TCM), pikiran positif akan menghasilkan energi yang sama. Energi positif adalah energi yang bersirkulasi secara terus-menerus di dalam tubuh manusia, sehingga tubuh menjadi sehat. Sebaliknya, energi yang tersumbat atau terhambat disebut energi yang negatif.
Menurut Anthony Darmansyah Chiu, dari Qi Gong Center, Jakarta, salah satu cara manusia untuk meningkatkan taraf kesehatannya adalah dengan tune up otak, yakni chikung. Dengan chikung, otak Anda memasuki gelombang teta, yakni dalam kondisi rileksasi.
Di Cina, chikung ada beribu macam jenisnya. Namun, pembagian kelompok besarnya hanya dua macam, yakni chikung gerak dan diam. Chikung gerak, kata Anthony, semisal taichi dan wai tan kung, dikonsentrasikan pada titik dan tien (pusat energi) luar. Chikung diam, semisal meditasi chikung, dikonsentrasikan pada titik-titik dan tien dalam.
Di kliniknya, secara khusus, Anthony hanya mengajarkan chikung diam kepada pasiennya. Dengan teori dan praktik yang diajarkan, pasien diharapkan dapat melakukan self healing (menyembuhkan diri sendiri). Selain kesehatan yang didapat, meditasi chikung juga membuat Anda akan merasa lebih dekat dengan Yang Maha Kuasa.
Tritunggal
Bagaimana kita dapat sehat setelah melakukan meditasi chikung? Meditasi chikung, kata Anthony, membawa kita masuk ke sebuah keheningan. Dalam hening, sirkulasi energi di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Upaya penyehatan jiwa dan raga pun menjadi lebih optimal.
Bagaimana langkah untuk memulai serangkaian meditasi ini? Tak sulit melakukannya. Secara singkat dan sederhana, Anthony menjelaskan, bernapas seperti biasa lewat hidung dan berkonsentrasi. Saat itulah, energi alam semesta akan diserap melalui otak dan disimpan di dalam tubuh. Selanjutnya, energi yang tersimpan di dalam tubuh akan bersirkulasi melalui garis energi (meridian) ke titik-titik akupuntur.
"Pada chikung gerak, semisal taichi, energi disalurkan ke gerak. Sebaliknya, pada chikung diam, seperti meditasi, energi diputar," katanya. Itulah sebabnya, aliran energi pada meditasi chikung terasa hangat.
Setelah menguasai cara mengaktifkan energi, energi tersebut bisa disalurkan ke organ tubuh yang membutuhkan penyembuhan. Contohnya, diarahkan ke organ lambung untuk penderita maag atau di pankreas untuk pengidap diabetes melitus.
Menurut teori TCM, energi terbesar di alam semesta adalah matahari. Sinar putihnya mengandung warna merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu. Manusia sendiri hidup dalam medium energi dan ditopang oleh matahari.
"Energi dalam diri akan efektif kala diaktifkan dan disirkulasikan. Begitu energi digerakkan, lahirlah tritunggal, yakni menyatunya energi, darah, dan cairan tubuh," katanya.
Aura Berubah
Pembangkitan energi dalam TCM, kata bapak dua anak ini, merujuk pada istilah Jing Qi Shen. Jing adalah saripati makanan, minuman, dan oksigen yang diolah menjadi chi (energi) agar shen (jiwa) menjadi sehat.
"Oksigen masuk lewat hidung. Saat meditasi, energi masuk melalui pusat energi atas, di puncak kepala. Energi yang berupa hawa panas turun hingga hui yin di dubur, kemudian naik memasuki batang otak atau sumsum belakang terus ke otak. Begitu seterusnya. Satu perputaran tersebut dinamakan mikrokosmos," paparnya.
Ketika Anda berlatih meditasi ini secara kontinyu dan sudah bisa menguasai serta tersambung dengan energinya, warna aura akan berubah, dari yang buruk menjadi baik. Hal ini bisa dibuktikan dengan foto aura. Sekadar menyakinkan, ia selalu menyarankan pasien untuk melakukan foto aura sebelum dan sesudah latihan chikung diam.
Saat meditasi, lanjutnya, peserta akan dibawa pada kesadaran antara teta dan alfa yakni delta. Yang terasa setelah meditasi, badan lebih segar. Sensasi lainnya, misalnya melihat cahaya putih atau melakukan gerakan jurus kungfu.
Meditasi satu jam sama dengan tidur empat jam. Hal ini dibuktikan oleh Seno Widodo (58), pensiunan RS Pertamina. Tahun lalu ia mengalami gangguan kolesterol tinggi dap pembesaran prostat. Setelah mengikuti latihan meditasi chikung, kolesterol yang tadinya 250 mg/dl, kini di bawah 200 mg/dl. Nilai prostatnya, sebelumnya 200, menjadi 7. Seno juga merasakan tubuhnya lebih bugar setelah menjalani latihan meditasi chikung setiap malam.
Kebugaran juga dialami Siti (58), pensiunan karyawan Departemen Pertanian. Pada latihan ke-3, Siti tak lagi mengalami kesemutan. Padahal sebelumnya setiap bangun tidur ia mengaku selalu mengalami kesemutan.
Agar seluruh meridian tersambung, kata Anthony, latihan meditasi chikung di Qi Gong Center dilakukan selama 10 kali pertemuan. Masing-masing pertemuan berlangsung selama 4 jam. Selanjutnya, lakukan latihan di rumah setiap hari, selama 15-60 menit.
Tarif untuk mengikuti 10 kali latihan, sebesar 1,5 juta rupiah. Bila belum lulus, peserta boleh mengulanginya tanpa dipungut biaya tambahan.
Detoksifikasi Alami
Dalam teori TCM, dipaparkan Anthony, puncak kesehatan manusia adalah di usia 16-20 tahun. Sesudah menginjak usia kuliah atau kerja, kesehatan tubuh banyak bergantung pada pola hidup, pola makan, pola tidur, olahraga, dan kegiatan meditasi. Bila salah satu unsur tidak seimbang, akan mengakibatkan kesehatan tubuh terus menurun, seiring dengan tersumbatnya energi. Gejala tersumbatnya energi adalah sakit kepala, punggung, pinggang, sulit tidur, dan gampang stres.
Selain untuk melancarkan peredaran darah, manfaat lain pelatihan meditasi yang terus menerus, kita dapat meningkatkan servis spooring dan balancing organ tubuh, seperti paru-paru dan jantung. Tujuannya, memberikan "energi" kepada organ-organ tersebut agar lebih awet dan bekerja lebih baik lagi. Mirip kendaraan, kita perlu melakukan maintenace terhadap seluruh organ tubuh.
Meditasi chikung diyakini menyehatkan jiwa. Jiwa berada di pusat kelenjar yang disebut master glands atau master souls, yang terdiri atas pituitary gland, pineal gland, thalamus gland, dan hypothalamus gland. Semuanya berada di depan otak besar, itulah yang dinamakan pusat jiwa.
Kesehatan seluruh sistem kelenjar endoktrin dikendalikan oleh keempat kelenjar diatas. Keempatnya bisa memerintahkan kelenjar lain, misalnya hormon melatonin, memproduksi agar kita terbebas dari insomnia.
Otak manusia tak bisa dijaga kesehatannya dengan olahraga karena tak berotot. Meski demikian, otak bisa disehatkan dengan meditasi.
Pria lulusan teknik sipil Universitas Parahyangan tahun 1981 ini menambahkan bahwa meditasi bukan antibiotika, yang mampu menyembuhkan seketika. Karena itu, bila kita cedera atau terluka tetap harus berobat ke dokter. Sebaliknya meditasi dapat mempercepat penyembuhan luka atau penyakit. Contohnya, disaat tanda-tanda flu datang, dengan meditasi, gejala itu akan hilang.
Meditasi chikung memperkuat kerja saraf parasimpatetik. "Jika seseorang stres, dokter akan menganjurkan untuk tidak stres. Soal bagaimana mengendalikannya, itu yang biasanya kurang dipahami. Meditasi ini mengendalikan saraf simpatetik, sehingga saraf diseimbangkan. Dengan memperkuat saraf parasimpatetik, stres dapat dikendalikan," katanya.
Selain itu, meditasi juga bermanfaat sebagai detoksifikasi alamiah, seperti kolonhidroterapi atau terapi cuci usus. Ia mencontohkan, pasiennya seorang pecandu narkotika, fesesnya berwarna kuning terang seperti tinja bayi setelah melakukan meditasi dalam 2 tahap. Padahal sebelumnya berwarna hitam.
Sinyal Tubuh
Anda pasti pernah mengalami kedutan, cegukan atau kuping berdenging.
Sayangnya, sebagian besar dari Anda seringkali mengabaikan tanda-tanda tubuh
tersebut. Padahal menurut dr. Karen Wolfe, penulis buku Create The Body Your
Soul Desires, mengatakan bahwa tubuh yang mengalami kedutan atau cegukan
bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami gangguan ringan.
Namun meskipun gangguan tersebut tergolong ringan, tidak berarti Anda harus
mengabaikannya. Sebab, dengan memahami 'sinyal' yang diberikan oleh tubuh
diharapkan Anda dapat lebih peduli pada tubuh sehingga tubuh menjadi lebih
sehat.
Kedutan pada kelopak mata
Gerakan tak sadar yang diberikan oleh bagian tubuh Anda ini menandakan bahwa
tubuh Anda kurang beristirahat dan tidur. Bahka para ahli kesehatan sepakat,
99% kekejangan pada mata disebabkan karena tubuh Anda didera stres dan lelah
yang amat sangat. Tak ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk
menghentikan kedutan pada mata ini selain membiarkan tubuh dan mata Anda
untuk beristirahat. Mengompres mata Anda dengan air hangat untuk beberapa
saat juga sangat membantu.
Menguap terus
Menguap tidak selalu berarti mengantuk. Menguap, juga merupakan sinyal dari
alam bawah sadar Anda bahwa tubuh Anda kurang bergerak. Misalnya, Anda
terlalu serius bekerja sehingga menghabiskan lebih dari lima jam duduk di
depan koputer. Terlalu banyak menguap bisa juga berarti bahwa oksigen di
dalam otak Anda sedang menurun jumlahnya. Hati-hati, kondisi ini bisa
menurunkan tingkat kewaspadaan serta kosentrasi Anda terhadap pekerjaan dan
lingkungan di sekitar Anda.
Cegukan
Anda cegukan padahal Anda tidak sedang makan apapun. Kondisi ini menjadi
sinyal bahwa tubuh Anda sedang mengalami stres. Hal ini karena cegukan
melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah, kemudian merangsang serat
saraf secara berlebihan. Akibatnya, terjadi kontraksi otot tak sadar yang
terletak di dekat pita suara sehingga menimbulkan bunyi. Cara termudah untuk
meredakan cegukan Anda adalah dengan cara menelan sedikit gula pasir.
Butiran gula pasir akan menstimulir ujung saraf di balik kerongkongan
sehingga menghambat impuls saraf lainnya, sehingga cegukan pun reda.
Kaki kram
Apakah Anda sering mengalami kaki kram secara intens setiap malam? Kram kaki
merupakan sinyal tubuh yang mengisyaratkan bahwa tubuh Anda sedang mengalami
dehidrasi, kekurangan kalsium dan magnesium. Untuk mengatasinya adalah
minumlah air putih lebih banyak dari biasanya. Susu kalsium juga sangat
disarankan.
Sayangnya, sebagian besar dari Anda seringkali mengabaikan tanda-tanda tubuh
tersebut. Padahal menurut dr. Karen Wolfe, penulis buku Create The Body Your
Soul Desires, mengatakan bahwa tubuh yang mengalami kedutan atau cegukan
bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami gangguan ringan.
Namun meskipun gangguan tersebut tergolong ringan, tidak berarti Anda harus
mengabaikannya. Sebab, dengan memahami 'sinyal' yang diberikan oleh tubuh
diharapkan Anda dapat lebih peduli pada tubuh sehingga tubuh menjadi lebih
sehat.
Kedutan pada kelopak mata
Gerakan tak sadar yang diberikan oleh bagian tubuh Anda ini menandakan bahwa
tubuh Anda kurang beristirahat dan tidur. Bahka para ahli kesehatan sepakat,
99% kekejangan pada mata disebabkan karena tubuh Anda didera stres dan lelah
yang amat sangat. Tak ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk
menghentikan kedutan pada mata ini selain membiarkan tubuh dan mata Anda
untuk beristirahat. Mengompres mata Anda dengan air hangat untuk beberapa
saat juga sangat membantu.
Menguap terus
Menguap tidak selalu berarti mengantuk. Menguap, juga merupakan sinyal dari
alam bawah sadar Anda bahwa tubuh Anda kurang bergerak. Misalnya, Anda
terlalu serius bekerja sehingga menghabiskan lebih dari lima jam duduk di
depan koputer. Terlalu banyak menguap bisa juga berarti bahwa oksigen di
dalam otak Anda sedang menurun jumlahnya. Hati-hati, kondisi ini bisa
menurunkan tingkat kewaspadaan serta kosentrasi Anda terhadap pekerjaan dan
lingkungan di sekitar Anda.
Cegukan
Anda cegukan padahal Anda tidak sedang makan apapun. Kondisi ini menjadi
sinyal bahwa tubuh Anda sedang mengalami stres. Hal ini karena cegukan
melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah, kemudian merangsang serat
saraf secara berlebihan. Akibatnya, terjadi kontraksi otot tak sadar yang
terletak di dekat pita suara sehingga menimbulkan bunyi. Cara termudah untuk
meredakan cegukan Anda adalah dengan cara menelan sedikit gula pasir.
Butiran gula pasir akan menstimulir ujung saraf di balik kerongkongan
sehingga menghambat impuls saraf lainnya, sehingga cegukan pun reda.
Kaki kram
Apakah Anda sering mengalami kaki kram secara intens setiap malam? Kram kaki
merupakan sinyal tubuh yang mengisyaratkan bahwa tubuh Anda sedang mengalami
dehidrasi, kekurangan kalsium dan magnesium. Untuk mengatasinya adalah
minumlah air putih lebih banyak dari biasanya. Susu kalsium juga sangat
disarankan.
Subscribe to:
Posts (Atom)
